Лікуємося разом

[Гудзак]

stas_k, у меня соседка на дачах 80+ - поджарая как вьетнамка (а тех я по жизни видел достаточно). И пашет конкретно.

 

[plebis]

довгожителі мають дуже струнку та сухеньку фігуру.

На старості дуже висихають м'язи, то ж чим довше живеш, тим сухіший

 

[kloloek]

Хочу поділитись своєю історією тиску, можливо вам допоможе. тиск виявили ще років 30 тому, і відразу 180\100. Як писали вище почали шукати причину в напрямку серце чи лівер, знайшли порок серця, ще всяке дрібніше, але що не приписували, тиск стрибав вже піднімався до 220\120.
Вечір, дуже погано, каптопрес не допомагає, визвали швидку, привезли в лікарню там молодий черговий невропатолог, вислухав мою історію пошуку причин, накапав Барбовалу тиск впав через пів години. Коротко, по старим медицинским канонам стрес і знервованість можуть піднімати тиск на 20-30 олиниць, а ось його вже вчили що і на 100 може! Я йому навіть могорич виставив, тому що рік нічого не допомагало, а то й гірше було! Я потім виявив, коли завів тонометр, в мене тиск як піднімався, так і потім маятникував і падав до 90\60, а мені приписували щодня пити знижуючі тиск ліки, було дуже погано!
До речі коли прихожу до сімейників, запитують - п'єте постійно ліка, я звісно агакаю, але сам тримаю на контролі, бо натерпівся коли пив їх при пониженні, гіпотонія це ще гірше по стану..

 

[ПотапаПапа]

При тому, що я не їм нічого такого, що могло би нагоняти вагу. Кашки, супчики, тушкована курочка тощо.

А ты просто ешь на пол ведра меньше.

 

[Kritik]

Андрюх@dp.ua, я сам такой. "Не жрать" неделю - минус пять кило. Правильная диета без излишеств - минус десять кг за месяц. Ну там недель за шесть минус тринадцать кг и я остановился, мне гардероб менять не хотелось (есть некоторые вещи, типа костюмов/брюк, которые покупаешь редко. Ушивать/расшивать их не хочу, хотя, судя по крою, они на это рассчитаны).

 

[Матвєй]

kloloek, тобто швидка просто повезла і нічого не вколола, чи все ж препарати подіяли за пів години?)

 

[Sanic]

Андрюх@dp.ua, я сам такой. "Не жрать" неделю - минус пять кило. Правильная диета без излишеств - минус десять кг за месяц. Ну там недель за шесть минус тринадцать кг и я остановился, мне гардероб менять не хотелось (есть некоторые вещи, типа костюмов/брюк, которые покупаешь редко. Ушивать/расшивать их не хочу, хотя, судя по крою, они на это рассчитаны).

Хз що у вас таке правильна дієта, якщо голодую кіло за день можу втратити, але якщо їм (не відрами) гречка/булгур/рис/макарони з твердих сортів/ трохи мʼяса та риби, овочі (звісно не одночасно, але ПотапаПапа докопається))). Без солодощів вага, або росте, або стоїть тижнями, тому час від часу голодуванням ганяю вагу, менше 95 кг вже давно не бачив, зазвичай більше 100, рекорд був 116, зріст 190.

 

[Андрюх@dp.ua]

обмежити споживання солі до мінімуму,

Бляха-муха, не знаю, чи співпадіння, чи ні, але ж мої проблеми з тиском що минулого року, що цього почались як раз, коли на городі поспіли огірки, помідори, перець. І з голодухи активно роблю салати, куди (каюсь) сиплю солі, можливо, трохи занадто... Решту року все практично без солі, а ось салати полюбляю солоними. Потім охотку збиваю, салати набридають, все повертається на кола свої... І тиск нормалізується. Дякую за наводку! Лікар жодного разу за таке не питав.

 

[magodzec]

87 на 180 рост это ж нормальный вес
Куда меньше ?
При 180 вес 87-12/15=75-72, это же уже околодрыщевая форма

87 на 180 - це ІМТ 26,9, ще не ожиріння, але вже надмірна вага.

Індекс маси тіла — Вікіпедія

uk.wikipedia.org

Я не качок, зайва вага завжди накопичується у вісцеральному жирі, так званому "пивному животику". За верхньої межі норми для мого зросту, що становить 81 кг, його ще трохи видно, десь з 77 кг візуально зникає зовсім.
Нижньої межі норми, 64 кг, з підліткового віку ніколи не мав, мінімум був 71 кг років у 50-54.

Тоді ж і рекорди ставив у півмарафонах. Тут треба додати що, починаючи з 79 кг, кожний далі скинутий кілограм відразу позначається на середньому темпі мого бігу. Десь з 6:15 хв/км за ваги 79 кг до 5:30 хв/км за 72 кг на дистанціях 7-10 км.

 

[yahoo]

Хочу вставити 5 копійок про схуднення.
При схудненні втрачатися може вода, м"язи та власне жир.
Якщо хтось збиратиметься худнути, то копніть тему схуднення глибше, щоб не втратити забагато м"язової маси замість жирової.

 

[magodzec]

щоб не втратити забагато м"язової маси

Все правильно, м'язи худнуть у першу чергу! Саме тому худнути варто не сідаючи на голодну дієту, а, харчуючися як раніше, за рахунок від'ємного калоричного балансу в результаті радикального збільшення фізичних навантажень.
Якщо хочеться ще й пришвидшити схуднення - то відмовитися від прийому їжі після 16.

 

[yahoo]

М"язова маса споживає калорії, більше м"язів - більше кількість калорій, яку можна спожити без набору ваги, менше м"язів - менше калорій, які можна спожити. Розмови про швидкий чи повільний метаболізм, це в т.ч. про м"язову масу.

Приклад:
Сбалансовано харчуєтесь на Х калорій і не набираєте жир ->
худнете ->
втрачаєте в т.ч. і м"язову масу ->
погіршуєте баланс калорій, які можете вживати за день, щоб не набирати вагу ->
набираєте жир при поверненні типового раціону, при якому раніше вага норм трималась

 

[Goggle]

При схудненні

До речі, чим більш поважний вік, тим частіше зустрічається така проблема, як саркопенія. Важливо зрозуміти, що робити для схуднення, а що - для протидії саркопенії, і як це поєднати.

 

[yahoo]

в результаті радикального збільшення фізичних навантажень.

після фіз навантажень добряче зростає апетит

Post automatically merged: Вівторок в 13:01

При схудненні

До речі, чим більш поважний вік, тим частіше зустрічається така проблема, як саркопенія. Важливо зрозуміти, що робити для схуднення, а що - для протидії саркопенії, і як це поєднати.

У спортсменів є тижні сушки (схуднення, коли втрачається жир та м"язи) та тижні набору ваги (коли набираються м"язи та жир).
В результаті циклічності сушки та набору ваги і досягається результат

 

[magodzec]

чим більш поважний вік, тим частіше зустрічається така проблема, як саркопенія

Орієнтовна поширеність серед людей у віці 60–70 років становить 5–13 % і зростає до 11–50 % у людей старше 80 років.

Як на мене, це не така вже й тотальна проблема, обумовлена генетично.

після фіз навантажень добряче зростає апетит

Це так, але лише на першому етапі. З часом виробляється звичка, та й відчуття голоду - річ індивідуальна. Кимось переноситься майже непомітно, деким доволі важко.

 

[Гудзак]

...цієї зими я себе карав: скільки раз поліз до холодильника після 18.00 - стільки раз підтягнутися на турнику. Але ж пузо хитре: раз поліз - раз підтягнувся, а не так щоб усі 10 підтягувань разом.

 

[luytel]

скільки раз поліз до холодильника після 18.00

А мені після 18:00 зовсім не важко, не лізти в холдильник.
А от після 22:00...

 

[Гудзак]

luytel, співчуваю. Бо сам такий періодично.

 

[magodzec]

сам такий періодично

Я зі свого досвіду знаю що найбільший демотиватор усього ЗСЖ та спортивних досягнень - це алкоголь.
Тільки десь на якійсь забаві пригубиш - і всі правила, не їсти після 16-18, а також пробігтися чи проїхатися ровером у той день миттєво пішли прахом, начебто ніколи їх й не бувало.

 

[stas_k]

luytel, в таком случае спасает только одно- лечь примерно в это время спать
Чтобы жор не захватил