Smb.
Заблокований
- Реєстрація
- 22.02.09
- Місто
- Odessa, 404
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
или ты по-польски?
или ты по-польски?
Зарядка/разминка/гимнастика
- Автор теми Адир Гешем
- Дата створення
-
- Теги
- зарядка
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Выполяю отработанный годами комплекс упражнений, занимающий примерно 30 мин. времени.Начиналось со школы,окончательно оформилось во времена,когда мотался по командировкам...
Выполяю отработанный годами комплекс упражнений, занимающий примерно 30 мин. времени.Начиналось со школы,окончательно оформилось во времена,когда мотался по командировкам...
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
На західноукраїнському діалекті
На західноукраїнському діалекті
Prorab
Skylark
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
По утрам постоянно зарядку делаю, наклоны туловища, качание пресса, отжимание, приседания. В течении дня раза 2-3 выделяю себе пару свободных минуток чтобы сделать ту же зарядку что по утрам (дабы не отсижывать заднюю точку). Ну и, т.к авто своего нету, все мои передвижения по городу совершаются пешком - хорошая разминка для ног.
По утрам постоянно зарядку делаю, наклоны туловища, качание пресса, отжимание, приседания. В течении дня раза 2-3 выделяю себе пару свободных минуток чтобы сделать ту же зарядку что по утрам (дабы не отсижывать заднюю точку). Ну и, т.к авто своего нету, все мои передвижения по городу совершаются пешком - хорошая разминка для ног.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Тоже стараюсь, когда позволяет погода и время, ходить пешком по городу. А вот утреннюю зарядку лень делать и не могу себя перебороть. Делал лет 10-15 назад регулярно, может в течение полугода-года. А потом забросил.
Тоже стараюсь, когда позволяет погода и время, ходить пешком по городу. А вот утреннюю зарядку лень делать и не могу себя перебороть. Делал лет 10-15 назад регулярно, может в течение полугода-года. А потом забросил.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
ну как бы когда не было работы каждый день почти что-то делал, а так с утра спать охота а после работы разве что в 22 00 вечера могу руками ногами помахать и на перекладине подтянутся несколько раз.
Добавлено через 4 минуты
Добавлено через 5 минут
Кстати мнения ученых разделились одни говорят что утром не полезно , то есть утром или вечером это индивижуально
ну как бы когда не было работы каждый день почти что-то делал, а так с утра спать охота а после работы разве что в 22 00 вечера могу руками ногами помахать и на перекладине подтянутся несколько раз.
Добавлено через 4 минуты
иду к этому ... но устаю иногда иногда грипп или еще какая фигня ..поехал в деревню например и " тут нальют там нальют ..." уже не до зарядки
Добавлено через 5 минут
Кстати мнения ученых разделились одни говорят что утром не полезно , то есть утром или вечером это индивижуально
Останнє редагування:
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
А я периодически пытаюсь... Разминка примерно 4 раза в неделю, иногда с гантелями, бывает что побегать выйду..
Я больше ходить люблю. Каждый день два км до остановки автобуса, потом назад.
А я периодически пытаюсь... Разминка примерно 4 раза в неделю, иногда с гантелями, бывает что побегать выйду..
Я больше ходить люблю. Каждый день два км до остановки автобуса, потом назад.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Чесно говоря не вижу смысла в утренней зарядке если тренируешся 3-4 раза в неделю по вечерам.
После вечерней тренировки утром мышца ещё тёплая.
А крепатура один хрен к вечеру появится.
Хотя ахил и колени с утра розтираю.
Чесно говоря не вижу смысла в утренней зарядке если тренируешся 3-4 раза в неделю по вечерам.
После вечерней тренировки утром мышца ещё тёплая.
А крепатура один хрен к вечеру появится.
Хотя ахил и колени с утра розтираю.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Зарядку делаю редко (почти нет), но зато в теч дня почти всегда физически активен.
Как? А вот так:
1. Ходьба пешком много км, если не спешу (чаще всего).
2. Гантели, эспандеры (спец для этого регулярно стараюсь выделять время).
3. Езда на велосипеде почти по всем делам (даже в банк).
И не только. Иногда вечерним/дневным моционом у меня может быть 50км по окружной вокруг города (на время, т.к азарт). А позапозавчера(птн) на своём шоссере катнул ок 93км (2 по 46.5, из них 80км по трассе (на хороших оборотах)) в село к тов-щу. Кайф!
Зарядку делаю редко (почти нет), но зато в теч дня почти всегда физически активен.
Как? А вот так:
1. Ходьба пешком много км, если не спешу (чаще всего).
2. Гантели, эспандеры (спец для этого регулярно стараюсь выделять время).
3. Езда на велосипеде почти по всем делам (даже в банк
).И не только. Иногда вечерним/дневным моционом у меня может быть 50км по окружной вокруг города (на время, т.к азарт). А позапозавчера(птн) на своём шоссере катнул ок 93км (2 по 46.5, из них 80км по трассе (на хороших оборотах)) в село к тов-щу. Кайф!
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Стараюсь 3 раза в неделю не менее 2 км вокруг стадиона. Когда втягиваешься, то бег становится почти незаменимым, как наркотик. Вообще жаль, что бесплатных нормально оборудованных мест для занятий мало. Вот я бегаю на Вирте, так там по стадиону машины ездят, пацики на лавочках пивасик пьют, вечером ничего не видно(освещается только малое футбольное поле, если на нем играют), все дорожки в ямах(сейчас засыпали чем то, но не заасфальтировали). Но это мне не мешает, ничего не может быть отмазкой для отказа от бега.
Удивлен, что с таким отношением на олимпиаде наши еще что-то выигрывают.
Стараюсь 3 раза в неделю не менее 2 км вокруг стадиона. Когда втягиваешься, то бег становится почти незаменимым, как наркотик. Вообще жаль, что бесплатных нормально оборудованных мест для занятий мало. Вот я бегаю на Вирте, так там по стадиону машины ездят, пацики на лавочках пивасик пьют, вечером ничего не видно(освещается только малое футбольное поле, если на нем играют), все дорожки в ямах(сейчас засыпали чем то, но не заасфальтировали). Но это мне не мешает, ничего не может быть отмазкой для отказа от бега.
Удивлен, что с таким отношением на олимпиаде наши еще что-то выигрывают.
Адир Гешем
Украинский израильтянин
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Всю прошедшую неделю, по вечерам, в течение 20мин., впервые в жизни, делал комплекс упражнений йоги. Жена уже около месяца занималась, я ржал... Теперь присоединился, делаем их вместе. Что удивительно, чувствую себя намного лучше. Прекратила ныть поясница, сердце и голова, и суставы. Некоторые упражнения делать сложно, но я не спешу, выбираю пока доступные мне. Вообщем очень удивлен.
Всю прошедшую неделю, по вечерам, в течение 20мин., впервые в жизни, делал комплекс упражнений йоги. Жена уже около месяца занималась, я ржал... Теперь присоединился, делаем их вместе. Что удивительно, чувствую себя намного лучше. Прекратила ныть поясница, сердце и голова, и суставы. Некоторые упражнения делать сложно, но я не спешу, выбираю пока доступные мне. Вообщем очень удивлен.
ПотапаПапа
ОстапаПапа
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Я третий месяц отжимаюсь, качаю пресс, приседаю. Ещё перестал жрать. результат - минус 30 кг. Было 115кг, сейчас 84,7 Стал кросавчегом, девки засматриваются, жена ревнует
Я третий месяц отжимаюсь, качаю пресс, приседаю. Ещё перестал жрать. результат - минус 30 кг. Было 115кг, сейчас 84,7
Стал кросавчегом, девки засматриваются, жена ревнует
Адир Гешем
Украинский израильтянин
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
ПотапаПапа, как перестал? Совсем? Или прекратил переедание? Я мечтаю сбросить тоже, поделись пожалуйста рецептами.
ПотапаПапа, как перестал? Совсем? Или прекратил переедание? Я мечтаю сбросить тоже, поделись пожалуйста рецептами.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
ПотапаПапа, красава! Уважаю! Бегай и плавай + турник ещё и всё ты будешь самым здоровым!!!
Добавлено через 1 минуту
Адир Хэт, можно жрать, хоть 5 раз в день, НО на ужин кросс... и всё будет ок! Будешь в форме. Особенно первые полгода результаты растут феноменально.
ПотапаПапа, красава! Уважаю! Бегай и плавай + турник ещё и всё ты будешь самым здоровым!!!
Добавлено через 1 минуту
Адир Хэт, можно жрать, хоть 5 раз в день, НО на ужин кросс... и всё будет ок! Будешь в форме. Особенно первые полгода результаты растут феноменально.
Останнє редагування:
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Можно в ужин добавлять касторки или пургена и тоже вес не будет набираться
И ночь в гальюне нон стоп
Много чего зависит от физиологии человека. Вот я могу жрать ого-го и трошки (если, конечно есть, что есть) но вес не буду набирать так-как сейчас обострилась поджелудочная и плохо усваивается. Сейчас имею 178 см на 76 кг.
Можно в ужин добавлять касторки или пургена и тоже вес не будет набираться
И ночь в гальюне нон стоп
Много чего зависит от физиологии человека. Вот я могу жрать ого-го и трошки (если, конечно есть, что есть) но вес не буду набирать так-как сейчас обострилась поджелудочная и плохо усваивается. Сейчас имею 178 см на 76 кг.
ПотапаПапа
ОстапаПапа
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Адир Хэт, значит всё просто: для начала перестал жрать буквально ВСЁ. Только воду пил. Ну дней пять протерпел, потом начал жрать мясо. И так два месяца точил ОДНО МЯСО. Ну ещё сало немного, для ассортимента. Цимес в том что вроде как и не голодной, но тем не менее - полностью исключены ВСЕ углеводы. НЕЧЕМУ в бок отлаживаться и в пузо. Недавно, когда дошёл до 85 начал точить салаты, помидоры-огурцы, перец сладкий, капусту пекинскую, сыр с плесенью, масло кукурузное и рисовое (вкусное, йопт! оба), куриные сердечки и филе, стейк говяжий (вот должны в метро привезти рибай ангусовский), рыбу точу нежирную: судаки, хеки, сибас, дорада ну иногда ещё сёмгу и форель. Пью минералку (набеглави и есентуки 17, ради магния, а то пестец чуть не настал...) и кофе пью (надо бросать как бы). Теперь ещё добавил в рацион фрукты, и точу апельсины с яблоками.
На ночь не жру. ну банку йогурта (жена детям постоянно делает йогурт в промышленных масштабах, йогуртница не выключается).
Качаюсь ночью, когда дети спят и не мешают. Ща начал с детьми на улице мяч футбольный катать... Ваще сдурел
Адир Хэт, значит всё просто: для начала перестал жрать буквально ВСЁ. Только воду пил. Ну дней пять протерпел, потом начал жрать мясо. И так два месяца точил ОДНО МЯСО. Ну ещё сало немного, для ассортимента. Цимес в том что вроде как и не голодной, но тем не менее - полностью исключены ВСЕ углеводы. НЕЧЕМУ в бок отлаживаться и в пузо. Недавно, когда дошёл до 85 начал точить салаты, помидоры-огурцы, перец сладкий, капусту пекинскую, сыр с плесенью, масло кукурузное и рисовое (вкусное, йопт! оба), куриные сердечки и филе, стейк говяжий (вот должны в метро привезти рибай ангусовский), рыбу точу нежирную: судаки, хеки, сибас, дорада ну иногда ещё сёмгу и форель. Пью минералку (набеглави и есентуки 17, ради магния, а то пестец чуть не настал...) и кофе пью (надо бросать как бы). Теперь ещё добавил в рацион фрукты, и точу апельсины с яблоками.
На ночь не жру. ну банку йогурта (жена детям постоянно делает йогурт в промышленных масштабах, йогуртница не выключается).
Качаюсь ночью, когда дети спят и не мешают.
Ща начал с детьми на улице мяч футбольный катать... Ваще сдурел Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
ПотапаПапа, Ты случайно у себя на кухне не держишь весь стратегический запас провизии страны? Вот у меня сейчас в холодильнике практически пусто. Только суп рисовый, компот, кефир, кусок колбасы варенной и сыра. И в морозилке 2 или 3 кг мяса. И усе жрать больше нечего.
P.S. Вес у тебя был от чрезмерного чревоугодия. Как говорила одна моя знакомая тетка (экватор ей вместо пояса) не могу ничего поделать так-как у меня жор регулярный...
ПотапаПапа, Ты случайно у себя на кухне не держишь весь стратегический запас провизии страны?
Вот у меня сейчас в холодильнике практически пусто. Только суп рисовый, компот, кефир, кусок колбасы варенной и сыра. И в морозилке 2 или 3 кг мяса. И усе жрать больше нечего. P.S. Вес у тебя был от чрезмерного чревоугодия. Как говорила одна моя знакомая тетка (экватор ей вместо пояса
) не могу ничего поделать так-как у меня жор регулярный...Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Lexim, в основном у всех проблемы с весом, поэтому я дал свой рецепт.
Я при росте 182 см вешу 100 кг, но могу подтянуться 15 раз и пробежать 15 км. Но тоже буду вот худеть кил на 10... И буду сухим и рельефным, а этого не обращая внимания на питание добиться не реально.
Lexim, в основном у всех проблемы с весом, поэтому я дал свой рецепт.
Я при росте 182 см вешу 100 кг, но могу подтянуться 15 раз и пробежать 15 км. Но тоже буду вот худеть кил на 10... И буду сухим и рельефным, а этого не обращая внимания на питание добиться не реально.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Всегда хавал сколько влезет и весы показывают 60-62. Для тренировок слишком ленив, раньше бегал по утрам, сейчас и это лень
Всегда хавал сколько влезет и весы показывают 60-62. Для тренировок слишком ленив, раньше бегал по утрам, сейчас и это лень