Хз що у вас таке правильна дієта, якщо голодую кіло за день можу втратити, але якщо їм (не відрами) гречка/булгур/рис/макарони з твердих сортів/ трохи мʼяса та риби, овочі (звісно не одночасно, але ПотапаПапа докопається))). Без солодощів вага, або росте, або стоїть тижнями, тому час від часу...