Лікуємося разом

[plebis]

Тому ще раз при однаковій активності і рівній кількості калорій організм кожної людини буде вести себе по різному

Так, звичайно, це повний рендом - кому як повезе, можна далі жерти картопельку з маянезіком і заїдати морозивом

Цікаво, що у всіх, хто тяжко боровся з вагою і досяг якихось результатів в цьому є один ключовий висновок, що не треба 500 калорій їсти, а нормально їсти свої 2-3К (для стандартного чоловіка в залежності від активності і фактури), але всі в кого калорії не працюють - просто не вміють їх рахувати, забуваючи порахувати сотні і тисячі щоденних калорій на перекусах, бухлі, оліях-майонезах-кетчупах і пр.
Є виключення, безумовно, але то досить рідко, коли дуже серйозні розлади, які не можна не помітити і які діагностуються лікарями.

 

[Sanic]

Ну не їм, і ніколи не їв майонез, мені навіть на новий рік олів'є окремо без нього відсипають Від кетчупа років 10 назад відмовився як від інших соусів, іноді, підкреслюю іноді можу додати трохи гірчиці. Чай пью без цукру, в каву додаю 1 чайну ложку, без вершків, молока та іншого. Морозиво дозволяю собі раз на тиждень у невеликій кількості. Олію додаю тільки на пательню під час смаження по мінімуму, в салати не додаю. Хліб майже не їм. Ще будуть поради? Проблема всіх радників в тому що зазвичай дають поради не запитавши можливо я їх вже виконую, і не протягом тижня, а роками.
UPD забув про алкашку, на свята можу дозволити трохи червоного сухого, пиво а тим більше щось міцніше не вживаю.

 

[baha]

Що добавити... поїду я мабуть на олів'єшку докуплюсь, огірків та зеленої цибульки нема)
Sanic, Ніяких порад, у мене зять такий самий, точно, окрім солодощів.

 

[Kritik]

Є виключення, безумовно

"Thinner" © С. Кинг

 

[T.Visc]

Kritik, винєпанвмаітєетадругойе
Там циганка прокляла - приклад нерелевантний

 

[webivan]

Sanic питання не в тому що ти не їси, а в тому що і скільки ти їси. Ну і звісно далі з поправкою на вагу, зріст і активність можна щось казати. Але магії не буває. Схуднення буде наступати навіть при 1500 калорій регулярно і щоденно, якщо там звісно не випадок же дівчинка хоче з 45кг до 40 схуднути. А 0-500 це нижче базового обміну і на такому калоражі скоріше дуба даси ніж схуднеш, а якщо схуднеш потім нажереш ще більше

 

[Дюрі-бачі]

Так, звичайно, це повний рендом - кому як повезе, можна далі жерти картопельку з маянезіком і заїдати морозивом

Цікаво, що у всіх, хто тяжко боровся з вагою і досяг якихось результатів в цьому є один ключовий висновок, що не треба 500 калорій їсти, а нормально їсти свої 2-3К (для стандартного чоловіка в залежності від активності і фактури), але всі в кого калорії не працюють - просто не вміють їх рахувати, забуваючи порахувати сотні і тисячі щоденних калорій на перекусах, бухлі, оліях-майонезах-кетчупах і пр.
Є виключення, безумовно, але то досить рідко, коли дуже серйозні розлади, які не можна не помітити і які діагностуються лікарями.

Не зовсім. Я все життя борюсь із зайвою вагою (яка 100+ кг з 8 класу, зараз 110 при зрості 1,78м) і досить детально вивчив свій метаболізм:
в стані спокою в мене при споживанні 1800-2000 ккал. в день маса стабільна (витрати організму на підтримання життєдіяльності), при додаткових фізичних навантаженнях можна десь 2500...
Але організм мега адаптивний: як тільки сідаю на дієту, то витрати буквально за 2-3 тижні падають нижче 1500 ккал. і щоб худнути без фіз активності треба мучитись дієтами по 1200 ккал. І найгірше в тому, що після відміни дієти до стандартних витрат повертатись дуже важко, займає місяців 5-6 і при стандартних 2000 ккал я потроху починаю набирати масу.
В той же час кращий друг майже все життя був 55-60 кг при зрості 1,8 м. І він починає худнути коли їсть менше 2500 ккал, а так йому норм. тримати масу при 3000-3500, в тому числі і картоплі смаженої з олією. От коли він перейшов на дієту 5000 то досить швидко набрав 70 кг, але після її завершення за рік схуд до 60...

Post automatically merged: Вчора 18:34

Проблема всіх радників в тому що зазвичай дають поради не запитавши можливо я їх вже виконую, і не протягом тижня, а роками.

На жаль, таким як на тільки фізична активність допомагає.

Post automatically merged: Вчора 18:36

P.P.S. Пробував Оземпік - фігня він. Ну точніше з ним простіше тримати дієту, але ніякої "магії" (за 3 місяці - мінус 2 кг ) якщо все життя контролюєш їжу.

 

[Sanic]

Sanic питання не в тому що ти не їси, а в тому що і скільки ти їси. Ну і звісно далі з поправкою на вагу, зріст і активність можна щось казати. Але магії не буває. Схуднення буде наступати навіть при 1500 калорій регулярно і щоденно, якщо там звісно не випадок же дівчинка хоче з 45кг до 40 схуднути. А 0-500 це нижче базового обміну і на такому калоражі скоріше дуба даси ніж схуднеш, а якщо схуднеш потім нажереш ще більше

Я думав що коли пишу про 0-500 кілокалорій то очевидно що я їх рахую, видно ні, тому доповідаю, останні років 5 я майже завжди зважую їжу що готую, та рахую калорії, я не дівчинка, а скажімо так не маленький хлопчик зі зростом 190, і маю певний досвід в підрахунку калорій, та схудненні, так от в залежності від стартової ваги в мене 1500 кілокалорій, або взагалі вага стабільна, або іде втрата 1-2 кілограма за місяць після того як доходить приблизно до ~100 кг втрата припиняється, якщо повертаюся до ~2500 знову іде поступовий набір ваги.

 

[webivan]

Не зовсім. Я все життя борюсь із зайвою вагою (яка 100+ кг з 8 класу, зараз 110 при зрості 1,78м) і досить детально вивчив свій метаболізм:
в стані спокою в мене при споживанні 1800-2000 ккал. в день маса стабільна (витрати організму на підтримання життєдіяльності), при додаткових фізичних навантаженнях можна десь 2500...
Але організм мега адаптивний: як тільки сідаю на дієту, то витрати буквально за 2-3 тижні падають нижче 1500 ккал. і щоб худнути без фіз активності треба мучитись дієтами по 1200 ккал

Не може бути при 1,78 і 110кг бути базовий обмін 1800 калорій - це фантастика. І так при схудненні бувають плато, при стабільному калоражі після плато схуднення продовждиться. Не треба чекати що схуднення буде стабільно щоденно йти однаково. А якщо щойно вага встала на тиждень різати калорії одразу - погана ідея, яка не приводить ні чого хорошого.

Я думав що коли пишу про 0-500 кілокалорій то очевидно що я їх рахую

Абсолютно не очевидно, чув стільки байок від людей які розповідали що рахують калорії, а потім коли питаєш в деталях що вони їдять, стільки сюрпризів вилізає.

взагалі вага стабільна, або іде втрата 1-2 кілограма за місяць після того як доходить приблизно до ~100 кг втрата припиняється, якщо повертаюся до ~2500 знову іде поступовий набір ваги.

Ну знов таки не знаю рівня фізичної активності, але 1-2 кілограми на місяць це нормальний темп схуднення. Не бачу що конкретно не так.
Втрата припиняється на який період? Чому мова про поверення до 2500? 1000 калорій це величезна різниця.

 

[Дюрі-бачі]

Не треба чекати що схуднення буде стабільно щоденно йти однаково

ну я худну вже не один десяток разів. Картина завжди одна і та ж: перший тиждень мінус 4-5 кг "води", які повертаються за кілька днів якщо не пітніти. Далі ще досить швидке схуднення ще десь на 5 кг при дифіциті 3000 ккал/ кг (це переважно м'язи) і після цього стабільне монотонне схуднення 8000 ккал/кг дефіциту наскільки хватить сили волі.
Дефіцит в моєму випадку це те що з'їв мінус фізична активність мінус 1200-1300 базових витрат.

 

[Sanic]

Фізична активність не велика, але кілометрів 5 за день з песиком проходжу, коли вага 108 і втрачаєш по 1-2 кілограми то норм, але знов таки, якби ця втрата була стабільна і не припинялась то це було б чудово, а так вона зупиняється, і 100кг для мене забагато, якщо брати до уваги індекс маси тіла, то моя нормальна гранична вага до 90. Тримати 1500 на день я можу, але тоді постійно голодний та трохи злий, і назвати нормальним таке життя важко, а щоб дійти до 90 то знов таки треба знижувати до 500. Чому 2500? Бо це типу вважається нормальним для мого зросту та ваги, взагалі споживаю 2000—2500 і набираю вагу, тому якось так. Втрата припиняється на постійній основі, тримав 4 місяці такий калораж, вага не рухалась.

 

[Дюрі-бачі]

Sanic, Для мене не набирати - вже плюс. Але в мене 2-3 рази в рік стаються "зриви", зокрема на Різдво, Пасху, іноді в період сесії, коли не контролюю випите та те, що з'їв і маю + 3 кг за тиждень, які потім 2-3 місяці скидую..

 

[plebis]

не запитавши можливо я їх вже виконую

Я думав що коли пишу про 0-500 кілокалорій то очевидно

Ти забагато припускаєш, а потім занадто недовольний що ніхто не здогадався, що ти мав на увазі, як для нормальної дискусії

 

[ПотапаПапа]

Не може бути

Я же говорю что такого количества мракобесия давно тут на рэде не видел. Свистят как дышут. И вроде ж образованные люди...

 

[Дюрі-бачі]

Не може бути при 1,78 і 110кг бути базовий обмін 1800 калорій - це фантастика

Для кого фантастика, а для мене реальність.
P.S. це в режимі, коли із квартири ні ногою, дивився серіали лежачи на дивані і за день пройшов 2000 кроків у ванну/кухню, якщо пройти свої стандартні 8000 кроків + кілька сотень сходинок, то споживання вже 2200, а якщо ще трохи попрацювати, то і 2500 буде, а якщо пошлятись яв в Празі по 30 тис. кроків, залізти на Петрашинську вежу, а потім вночі ще позайматись кардіо, то звісно буде значно більше....

 

[Sanic]

Не може бути

Я же говорю что такого количества мракобесия давно тут на рэде не видел. Свистят как дышут. И вроде ж образованные люди...

Я сумую за ПотапаПапа 10 річної давнини, ти завжди міг хоч і з грубуватим жартом донести свою точку зору, я розумію що більшість з нас з віком стає більш цинічними, війна, міграція, та і загалом буденність, але твої останні пости по типу 100%, відро, і так далі без жодної аргументації це ж пердіж у борошно не більше, звісно легше звинуватити когось що він звездить, ніж прийняти той факт що ти можеш бути не правим.

 

[yahoo]

при дифіциті 3000 ккал/ кг

монотонне схуднення 8000 ккал/кг дефіциту

Це що таке ці "8000ккал/кг"?
Це загальний дефіцит ккал за тиждень чи місяць?
До чого тоді примітка "/кг"?

 

[Дюрі-бачі]

yahoo, ну звичайний закон збереження енергії. Робиш дефіцит 500 ккал в день (15 тис / місяць) - худнеш на 2 кг сала., додаєш 10 тренувань по 500 ккал (то вже 20 тис дефіциту/місяць) - худнеш на 2,5 кг. Виняток - перший місяць (якщо до того місяців 6 не худнув), коли я досить легко скидую з 10 кг (що в принципі і зробив в липні), з яких 5 може за кілька днів повернутись, достатньо просто не мати фізичної активності і пити багато води, або об'їстись чимось дуже солоним, наприклад таранькою...

 

[pasha7]

Мне помогает худеть прога таблица калорийности, раньше пользовался "Калькулятор калорий Хики". Ввёл свои данные, указал цель и с помощью неё похудел на около 20 кг., кушаю 5 раз в день, не голодаю, сидячий образ жизни.

 

[ПотапаПапа]

без жодної аргументації

а какая тебе аргументация нужна? Тебе разве не понятно что фразы типа "я не ем ничего такого что может давать набор веса" - это чистой воды бздёжь? Или к примеру совет не жрать после шесть - это чушь собачья? Или к примеру совет физ навантаження применять, при это не меняя свой стиль питания? И всё в таком духе... Это же всё высеры из дремучего прошлого, когда инфы небыло и люди руководствовались мифами. сейчас очень неложно можно порыться в инете и разобраться в любом вопросе. А тут сидят люди, которые, НЕ СДЕЛАВ этого - пишут на важных щщах такую дикую ахинею! Это даже коментировать не особо хочется. Но если тебя что то конкретно интересует и ты бы спросил - я бы ответил. Моё мнение неизменное - люди просто жрут. Жрут и врут.