Tori
Заблокирован
Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема
отдельная тема
Останнє редагування модератором:
Здоров'я і все, що з цим пов'язано
- Автор теми Tori
- Дата створення
-
- Теги
- карантин коронавірус пандемія
Re: Здоровье и все что с этим связано
Добавлено через 4 минуты
Malky, эллиптический тренажер, для кардио.
Шото среднее между велотренажером и беговой дорожкой.
167см. По первому попавшемуся дюкановскому калькулятору, от идеального веса меня отделяют лишние 2-3 кг. По-этому у меня не стоит задача похудеть, скорее - просто правильно питаться, чтобы не набрать лишнего жира в условиях падения физ. активности.
Добавлено через 4 минуты
Malky, эллиптический тренажер, для кардио.
Шото среднее между велотренажером и беговой дорожкой.
Останнє редагування:
Re: Здоровье и все что с этим связано
Полгода ходил в зал 2-3 раза в неделю, питание почти не менял, скинул 8 кг, через полгода снова набрал.
Из лишнего только пивной живот.
После каждой тренировки вес падал на 2 кг ( это к вопросу об интенсивности)
Сейчас вес тот же, стабильные 99 кг )))
В зал больше желания ходить нет, купил вел, летом подсяду на свои овощи, не бухаю, зимой иногда вискарь, летом пивко.
Имеет ли смысл для контроля кардио нагрузок взять фитнесс трекер на вел, или брать отдельно велоспидометр? Или все можно с телефона мониторить?
Полгода ходил в зал 2-3 раза в неделю, питание почти не менял, скинул 8 кг, через полгода снова набрал.
Из лишнего только пивной живот.
После каждой тренировки вес падал на 2 кг ( это к вопросу об интенсивности)
Сейчас вес тот же, стабильные 99 кг )))
В зал больше желания ходить нет, купил вел, летом подсяду на свои овощи, не бухаю, зимой иногда вискарь, летом пивко.
Имеет ли смысл для контроля кардио нагрузок взять фитнесс трекер на вел, или брать отдельно велоспидометр? Или все можно с телефона мониторить?
Re: Здоровье и все что с этим связано
) то изредка можно или черный шоколад чуток, или же зефир / мармелад. Сухофрукты тоже идут как замена, но и они довольно калорийные.
Если совсем не сможешь без сладкого (как я
) то изредка можно или черный шоколад чуток, или же зефир / мармелад. Сухофрукты тоже идут как замена, но и они довольно калорийные.Re: Здоровье и все что с этим связано
Ну если желание упорно набить свои шишки тебя не покидает - вперед.
За 2 недели с отказом от быстрых углеводов (а это в дополнение к твоему списку еще и картоха, рис, макароны и большинство фруктов) при стартовой сотке веса ты потеряешь 2-4 литра воды, которую угли в организме удерживают. А потом "по окончанию испытаний" ты их себе вернешь.
Побеждают те, у кого есть стратегия. У тебя нет стратегии. Выводы о своих шансах сделай сам.
После прочитанного:
1. Исключу легкие углеводы вообще(сахар, мучное, шоколад)
2. Алкоголь исключен, не курю.
3. Два с половиной литра чистой не газированной воды в день.
Недельку две испытаю себя сначала.
Как то увидел парня своего роста, слегка подкачен, подтянут, короче норм пацан ( я нормальной ориентации
Ну если желание упорно набить свои шишки тебя не покидает - вперед.
За 2 недели с отказом от быстрых углеводов (а это в дополнение к твоему списку еще и картоха, рис, макароны и большинство фруктов) при стартовой сотке веса ты потеряешь 2-4 литра воды, которую угли в организме удерживают. А потом "по окончанию испытаний" ты их себе вернешь.
Побеждают те, у кого есть стратегия. У тебя нет стратегии. Выводы о своих шансах сделай сам.
Re: Здоровье и все что с этим связано
Я не ставил задачу накачать мышцы до одуренных размеров или срочно скинуть кучу кило, я лишь хотел, чтобы то сало, что висело на костях, приобрело подобие мышц. Пуз перестал мешать уже через пол-года. Я никуда не спешил, меня бы устроило,если бы пузело перестало мешать и через год. Главное для меня было - не насиловать себя, гоняя в зале до изнеможения.
Питание не менял вообще. Скинул я децл веса, с 82 до 74, но в основном вес ушел в мышцы, а визуально я похудел, и заметно.
Сейчас только дома два-три раза в неделю минут по 5 резиновым эспандером балуюсь(см. картинку) года 2,5-3. У меня их набор с разной степенью жесткости(китайские, съемные резинки) и один как на картинке, самый жесткий. Китайские уже 2 резинки порвались, а та, что на картинке, держится.
Вес на одной отметке, пузело, которое мешало шнурки завязывать, не возвращается.
Ходил 1,5 года в зал, первые пол-года 3 раза в неделю, потом каждый день, программу сам себе придумал, тупо скачал книжку Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений", там упражнения разбиты по группам мышц, например направленные на развитие рук, плечей, ног, спины. Так и ходил, например понедельник - ноги, вторник - бицепс, грудь, среда - пресс, трапеция, четверг - ягодицы, спина, пятница - трицепс, плечи. Упражнений на одну и ту же группу мышц много разных и я просто не ждал, пока какой-то тренажер освободится, шел делать альтернативное упражнение. пять-шесть упражнений по два-три подхода. Из трусов не выпадал, было тяжело, делал два подхода. В общем в самом зале я был 30-45 минут(с учетом 5 мин на орбитреке для разогрева и для "вспотеть") в зависимости от самочувствия.
Я не ставил задачу накачать мышцы до одуренных размеров или срочно скинуть кучу кило, я лишь хотел, чтобы то сало, что висело на костях, приобрело подобие мышц. Пуз перестал мешать уже через пол-года. Я никуда не спешил, меня бы устроило,если бы пузело перестало мешать и через год. Главное для меня было - не насиловать себя, гоняя в зале до изнеможения.
Питание не менял вообще. Скинул я децл веса, с 82 до 74, но в основном вес ушел в мышцы, а визуально я похудел, и заметно.
Сейчас только дома два-три раза в неделю минут по 5 резиновым эспандером балуюсь(см. картинку) года 2,5-3. У меня их набор с разной степенью жесткости(китайские, съемные резинки) и один как на картинке, самый жесткий. Китайские уже 2 резинки порвались, а та, что на картинке, держится.
Вес на одной отметке, пузело, которое мешало шнурки завязывать, не возвращается.
Вкладення
-
скачанные файлы.jpg
Re: Здоровье и все что с этим связано
Использовал как-то белковую диету. За 3 месяца брюки поменял на 2 размера меньше. Мне нравится, что можно достаточно хорошо питаться и при этом худеть. В инете можно найти методику, которая считается диетой американских астронавтов, а в простонародье называется 'Кремлёвская диета'.
Использовал как-то белковую диету. За 3 месяца брюки поменял на 2 размера меньше. Мне нравится, что можно достаточно хорошо питаться и при этом худеть. В инете можно найти методику, которая считается диетой американских астронавтов, а в простонародье называется 'Кремлёвская диета'.
Re: Здоровье и все что с этим связано
навіщо ? так як є зараз легко ходити , легко підтягуватися, краще набирати мязеву масу, а жир завжди встигнетьсявсі хочуть скинути. А мені як набрати кілограм 10?
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
Bobri, так сложи все в несколько строк и скажи свое мнение с чего мне начать.
Добавлено через 1 минуту
Malky, хочется сладкого - буду есть натуральный мед.
Bobri, так сложи все в несколько строк и скажи свое мнение с чего мне начать.
Добавлено через 1 минуту
Malky, хочется сладкого - буду есть натуральный мед.
Останнє редагування:
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
Сегодня, вечер.
Сегодня, вечер.
Вкладення
-
20150426_222205~01.jpg
Re: Здоровье и все что с этим связано
Добавлено через 45 секунд
100%. Я когда делаю далекие выезды на велике (порядка 80-100 км) могу вернуться домой на 4 кг легче. Но уже на следующие утро вес возвращается.
Добавлено через 45 секунд
А вот тебе как раз поможет совет от Стасльвив (по поводу таблеток от паразитов)
Останнє редагування:
Re: Здоровье и все что с этим связано
при росте 172 самым жирным я был в 9-ом классе - 69 кг, на фото тех лет ощутимо мордаст.
сейчас потолок веса - 64 кг, 2,5-годичный полный отказ от бухла пару лет назад убрал небольшое пивное пузо, отжимания от пола и постоянные физические "упражнения" по домашнему хозяйству - чувствую себя физически нормально.
если бы спина не "треснула" в 33 года внезапным радикулитом - было бы еще лучше.
радикулит могу только своему врагу посоветовать..
P.S. насчет веса - в роду нет слишком толстых от природы людей, может поэтому мне, большому любителю пожрать, набрать вес попросту невозможно.
аналогично.всі хочуть скинути. А мені як набрати кілограм 10?
при росте 172 самым жирным я был в 9-ом классе - 69 кг, на фото тех лет ощутимо мордаст.
сейчас потолок веса - 64 кг, 2,5-годичный полный отказ от бухла пару лет назад убрал небольшое пивное пузо, отжимания от пола и постоянные физические "упражнения" по домашнему хозяйству - чувствую себя физически нормально.
если бы спина не "треснула" в 33 года внезапным радикулитом - было бы еще лучше.
радикулит могу только своему врагу посоветовать..
P.S. насчет веса - в роду нет слишком толстых от природы людей, может поэтому мне, большому любителю пожрать, набрать вес попросту невозможно.