Tori
Заблокирован
Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема
отдельная тема
Останнє редагування модератором:
Здоров'я і все, що з цим пов'язано
- Автор теми Tori
- Дата створення
-
- Теги
- карантин коронавірус пандемія
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
7 дней с момента старта. Буду взвешиваться каждый понедельник, с утра натощак.
1,9 кг в неделю, если сохранить тенденцию, было бы неплохо.
7 дней с момента старта. Буду взвешиваться каждый понедельник, с утра натощак.
1,9 кг в неделю, если сохранить тенденцию, было бы неплохо.
Вкладення
-
20150426_222205-01.jpg -
20150504_091311.jpg
- Реєстрація
- 07.07.09
- Місто
- Одесса
Re: Здоровье и все что с этим связано
кто хочет реально похудеть и достичь хороших физических результатов попробуйте тренировки в направлении фрилетикс Freeletics http://lifehacker.ru/2015/04/14/freeletics/ будет результат
кто хочет реально похудеть и достичь хороших физических результатов попробуйте тренировки в направлении фрилетикс Freeletics http://lifehacker.ru/2015/04/14/freeletics/ будет результат
Re: Здоровье и все что с этим связано
Надо привязываться не к цифрам, а к внешнему виду и самочувствию. Ты состоишь из мяса, жира и воды, из этого можно радоваться только уходу жира.
Судя по цифре улетает вода после уменьшения сладкого, радость такая длится несколько дней-неделю.
Сделай фото "до".
Раньше это называлось физкультура, потом ОФП, потом калланетиками, пилатесами и прочими кроссфитами. Суть одна и та же - вырываем кусок из гимнастики, а в последнее время - делаем прогу для айфона и рекламируемдомохозяйкам хипстерам
Надо привязываться не к цифрам, а к внешнему виду и самочувствию. Ты состоишь из мяса, жира и воды, из этого можно радоваться только уходу жира.
Судя по цифре улетает вода после уменьшения сладкого, радость такая длится несколько дней-неделю.
Сделай фото "до".
Раньше это называлось физкультура, потом ОФП, потом калланетиками, пилатесами и прочими кроссфитами. Суть одна и та же - вырываем кусок из гимнастики, а в последнее время - делаем прогу для айфона и рекламируем
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
Bobri, 2 % потеря веса на внешнем виде практически не скажется. Визуально можно судить через недели 2-3 думаю. Думаю из 1,9 килограмма которые ушли, ушло и немного жирка. Я не остановлюсь уже.
Добавлено через 4 минуты
Bobri, если "выходит" вода, когда снижение веса остановится?
Добавлено через 5 минут
Bobri, 2 % потеря веса на внешнем виде практически не скажется. Визуально можно судить через недели 2-3 думаю. Думаю из 1,9 килограмма которые ушли, ушло и немного жирка. Я не остановлюсь уже.
Добавлено через 4 минуты
Bobri, если "выходит" вода, когда снижение веса остановится?
Добавлено через 5 минут
фото выложить или снять замеры?
Останнє редагування:
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
Bobri, Вот по памяти:
1:Розминка Орбітрек або велотренажер приблизно 10 хв
2:Підйом у римському стільці або на лавці 3*20-25 повторень
3:Підйом ніг лежачи на підлозі або на лавці 3*20-25 повторень
4:Присідання без ваги або з вагою ( я беру 2 гантелі по 12 кг) 3*20-25 повторень
5: Підйом з грифом на плечах ( наклони вперед, я беру 20 кг) 3*20-25 повторень
6:Розводка гантелями лежачи на лавці в сторони (беру 2 гантелі по 7 кг) 3*20-25 повторень
7: Тяга вертикальна вузьким хватом ( тренажер Хаммер здається) 3*20-25 повторень
8:Розводка рук гантелями стоячи в сторони 3*20-25 повторень
9:Розгинання рук з гантелями сидячи з-за голови 3*20-25 повторень
10: Орбитрек або велотренажер від 10 до 30хв.
Вот первая тренировка, их всего три, но смысл похож, делаются по кругу, одна тренировка за один день. Желательно одним суперсетом за 45 хв (не считая разминки и завершения). Я без опыта, может кто подскажет, что нам предложили наши фитнес тренера. Или это скачено с первого попавшегося ресурса и нате мол, занимайтесь.
Bobri, Вот по памяти:
1:Розминка Орбітрек або велотренажер приблизно 10 хв
2:Підйом у римському стільці або на лавці 3*20-25 повторень
3:Підйом ніг лежачи на підлозі або на лавці 3*20-25 повторень
4:Присідання без ваги або з вагою ( я беру 2 гантелі по 12 кг) 3*20-25 повторень
5: Підйом з грифом на плечах ( наклони вперед, я беру 20 кг) 3*20-25 повторень
6:Розводка гантелями лежачи на лавці в сторони (беру 2 гантелі по 7 кг) 3*20-25 повторень
7: Тяга вертикальна вузьким хватом ( тренажер Хаммер здається) 3*20-25 повторень
8:Розводка рук гантелями стоячи в сторони 3*20-25 повторень
9:Розгинання рук з гантелями сидячи з-за голови 3*20-25 повторень
10: Орбитрек або велотренажер від 10 до 30хв.
Вот первая тренировка, их всего три, но смысл похож, делаются по кругу, одна тренировка за один день. Желательно одним суперсетом за 45 хв (не считая разминки и завершения). Я без опыта, может кто подскажет, что нам предложили наши фитнес тренера. Или это скачено с первого попавшегося ресурса и нате мол, занимайтесь.
Останнє редагування:
Re: Здоровье и все что с этим связано
Tori, да ты Геракл. Я бы сдох от такой программы. Особенно от пунктов 1 и 10...
У меня такое впечатление от этого перечня, что "с места и в карьер", тренер решил так сказать ударить стрессом по организму. Но то мне так кажется, я не спец во всех этих программах, просто примерил на себя, я бы может и отпыхтел первый раз такое, но как минимум неделю болело бы все. Во-первых дыхалки не хватило бы как я писал не то что на п.10, даже п.1 дался бы с трудом. Сразу столько приседов с утяжелением ноги бы не выдержали, наклоны с грифом может половину и вытянул бы, а разведение рук с 7-ю кг так, с наскока, сразу, ну может пол-программы с согнутыми в локтях руками под 90 градусов может и потянул бы. Видать ты от природы силен.
Tori, да ты Геракл. Я бы сдох от такой программы. Особенно от пунктов 1 и 10...
У меня такое впечатление от этого перечня, что "с места и в карьер", тренер решил так сказать ударить стрессом по организму. Но то мне так кажется, я не спец во всех этих программах, просто примерил на себя, я бы может и отпыхтел первый раз такое, но как минимум неделю болело бы все. Во-первых дыхалки не хватило бы как я писал не то что на п.10, даже п.1 дался бы с трудом. Сразу столько приседов с утяжелением ноги бы не выдержали, наклоны с грифом может половину и вытянул бы, а разведение рук с 7-ю кг так, с наскока, сразу, ну может пол-программы с согнутыми в локтях руками под 90 градусов может и потянул бы. Видать ты от природы силен.
Re: Здоровье и все что с этим связано
EvgenyTar, чего не выдержит? Вело/орбитрек можно давить с умеренным темпом, чтобы была как раз правильная частота серцебиения.
Tori, 3 раза в неделю такая программа? Одинаковая?
Добавлено через 1 минуту
Но...упражнений реально слишком много, как и кол-во повторов...имхо
EvgenyTar, чего не выдержит? Вело/орбитрек можно давить с умеренным темпом, чтобы была как раз правильная частота серцебиения.
Tori, 3 раза в неделю такая программа? Одинаковая?
Добавлено через 1 минуту
Но...упражнений реально слишком много, как и кол-во повторов...имхо
Останнє редагування:
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
yahoo, три отдельные программы, я выложил 1 ( первый день). Сегодня надо напрячься и вспомнить остальные 2 программы (2 дня). Занимаюсь в воскресенье, вторник и пятницу.
Хочется быть на правильном пути. По еде, программа которую предложил Bobri выставила мне лимит 1950 ккал в сутки, сьедаю около 1800 в сутки. Вот проблема подсчитать сколько горит в те дни, когда не занимаюсь. В основном ходьба, а там горит мало. Вот тут проблема, нужен совет.
Добавлено через 6 минут
EvgenyTar, я надеюсь что втянусь, тяжело, но справляюсь. Крепатура в прессе конкретная, но жить можно. Больше всего напрягает то, что это все одним суперсетом надо делать. Пауза максимум 40 сек, это мне не понятно. Но никто и не говорил что легко будет, вытерплю. Вот без пивка и чипсов тоска сникерс любил схавать 1 в день, а там 514 ккал! Я вот только начал все это читать. Весы кухонные купил, стараюсь все что ем взвесить и в программку внести. Единственное тяжело впихнуть в себя 2 литра воды. Не любил я никогда простой воды
yahoo, три отдельные программы, я выложил 1 ( первый день). Сегодня надо напрячься и вспомнить остальные 2 программы (2 дня). Занимаюсь в воскресенье, вторник и пятницу.
Хочется быть на правильном пути. По еде, программа которую предложил Bobri выставила мне лимит 1950 ккал в сутки, сьедаю около 1800 в сутки. Вот проблема подсчитать сколько горит в те дни, когда не занимаюсь. В основном ходьба, а там горит мало. Вот тут проблема, нужен совет.
Добавлено через 6 минут
EvgenyTar, я надеюсь что втянусь, тяжело, но справляюсь. Крепатура в прессе конкретная, но жить можно. Больше всего напрягает то, что это все одним суперсетом надо делать. Пауза максимум 40 сек, это мне не понятно. Но никто и не говорил что легко будет, вытерплю. Вот без пивка и чипсов тоска
сникерс любил схавать 1 в день, а там 514 ккал! Я вот только начал все это читать. Весы кухонные купил, стараюсь все что ем взвесить и в программку внести. Единственное тяжело впихнуть в себя 2 литра воды. Не любил я никогда простой воды
Останнє редагування:
Re: Здоровье и все что с этим связано
Tori, сурово. Я делаю каждый день отжимания пять подходов по 10 раз с перерывом в 60 секунд, переменная планка около 3 минут и медитация 1-2 раза в день(и легка разминка суставов до начала медитации).
Для планки и отжиманий использую приложения на андроиде(5 minute plank, push ups). Еще заказал скакалку, буду скакать. Был бы велосипед, им бы тоже активно пользовался, но пока есть более актуальные расходы.
p.s. но все єти вещи у меня постепенно вошли в привычку. когда берешь на себя сразу большой и сильный груз, то... сам знаешь. "большая дорога маленькими шажками"
Tori, сурово. Я делаю каждый день отжимания пять подходов по 10 раз с перерывом в 60 секунд, переменная планка около 3 минут и медитация 1-2 раза в день(и легка разминка суставов до начала медитации).
Для планки и отжиманий использую приложения на андроиде(5 minute plank, push ups). Еще заказал скакалку, буду скакать. Был бы велосипед, им бы тоже активно пользовался, но пока есть более актуальные расходы.
p.s. но все єти вещи у меня постепенно вошли в привычку. когда берешь на себя сразу большой и сильный груз, то... сам знаешь. "большая дорога маленькими шажками"
Re: Здоровье и все что с этим связано
Не претендую на роль профессионала в данном вопросе, но, имхо, для сброса жира, а не набора массы у тебя должно быть не по 3, а по 5 подходов(можно и более), но с меньшим весом. В общем, я бы твою программу не назвал бы жиросгоняющей
Не претендую на роль профессионала в данном вопросе, но, имхо, для сброса жира, а не набора массы у тебя должно быть не по 3, а по 5 подходов(можно и более), но с меньшим весом. В общем, я бы твою программу не назвал бы жиросгоняющей
Tori
Заблокирован
Re: Здоровье и все что с этим связано
Menwyy, а какой? Мне поискать что то другое?
Menwyy, а какой? Мне поискать что то другое?
Re: Здоровье и все что с этим связано
Я так понимаю, у разных тренеров свои подходы. Классика - 8-10 повторений упражнения. Аргументация простая - если чел может выполнить больше, значит идет недогруз мышц, если и 8 не может - перегруз. А 15-25... Я много видел товарищей, которые например на вертикальных тягах выставят 2,5 кг(отстегнут все грузы) и "качают" по 40-100 раз. И снаряд занимают и толку никакого. Все равно что просто руками махать.
Я так понимаю, у разных тренеров свои подходы. Классика - 8-10 повторений упражнения. Аргументация простая - если чел может выполнить больше, значит идет недогруз мышц, если и 8 не может - перегруз. А 15-25... Я много видел товарищей, которые например на вертикальных тягах выставят 2,5 кг(отстегнут все грузы) и "качают" по 40-100 раз. И снаряд занимают и толку никакого. Все равно что просто руками махать.
Re: Здоровье и все что с этим связано
А какие задачи могуть быть в силовых упражнениях?