Здоров'я і все, що з цим пов'язано

[Tori]

Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема​

 

[СЛон]

чай

Слон, всё зависит от объёма чашки.
Сам пью чай 1 раз в сутки. Сыплю 3 ч. ложки на 900гр чашку

900 грамм ?
за раз?
кто ещё Слон...

а по сладости это конечно нормально 900 грамм/3ч.л. = 300 грамм/1ч.л.

 

[PRADA]

Re: чай

Слон, грамм, не гривен

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

очепятка
одни грн в голове...

 

[sldpt]

Re: чай

900 грамм ?
за раз?
кто ещё Слон...
а по сладости это конечно нормально 900 грамм/3ч.л. = 300 грамм/1ч.л.

притом я не крупногабаритный.
Я же писал, что не доливаю до верха ~ 2.5см.
Надо будет точнее померять, возм там меньше 900(не написано, но я мерял на глаз при помощи других ёмкостей). Если да, то всё равно ненамного.

 

[sldpt]

Re: чай.

ну разве что типа отакой, на поллитра

вот она на фоне других наших чашек/стаканов. Из таких, как средняя(3-я), пьют все. Две моих справа.
1й слева стакан 250гр.

 

[Prorab]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Разрушители легенд: сушка (Re.)
(«Health»)

Очень толковая статья.

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер — тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты.

4. Один из самых НЕэффективных способов похудеть — бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

8. Девиз — главное не есть — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает.

10. Ты — причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — хорошие отговорки для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

15. Не есть после 18–00 НЕ работает. Работает — не есть за 3–4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.

(c)

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Prorab, Воплощаю в жизнь Вот уже пол года прошло.
Три месяца худел, теперь на наборе.
Потапапап, как там у Тебя с весом?

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Не понял пункт 5.
И где пункты 13 и 14 ?

 

[Priser]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Не понял пункт 5.

Чем больше мышечной массы, тем больше каллорий сжигается при прочих равных условиях. Как-то так.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Не понял пункт 5

Priser, или за счет нее и худеть

 

[raptor]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Спойлер

(c)

Пункт 15 працює аж бігом. Він розрахований на те, що з 18 год і, як мінімум, до 8 год ранку, "піддослідний" ходить\спить голодним. У моєму випадку це було з 18 год до 12 год дня. Єфект вражаючий і швидкий. Правда, жерти хочеться нє па дєцкі.
Потім я змінив спосіб похудання на більш приємний для шлунка: через день ходжу на стадіон і бігаю 3 км на час. Стараюсь вкластись в 13 хвилин. Потім - турнік: 10 підходів по 8-10 підтягувань, за 25 хвилин. За 3 місяці скинув 15 кг (більше не треба). Зато, ім що хочу, і коли захочу, в міру, звичайно.

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

пункт 15 даёт зелёную жрать аж в 23:00 тем худеющим-совам, которые ложатся спать в 2-3 часа ночи
тоже работает

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Пункт 15 працює аж бігом.

Пункт 15 не працює в тому сенсі, що приносить шкоду для організму. У тому числі для шлунка. А під час голодування спалюються в першу чергу м'язи, а не жир.
Кардіотренування, навпаки, сприяє спалюванню жиру в першу чергу. При нормальному харчуванні, звичайно.

 

[Паук]

Re: Здоровье и все что с этим связано

під час голодування спалюються в першу чергу м'язи, а не жир.

С чего это вдруг? При отсутствии углеводов (легкого топлива) тело в первую очередь тратит жиры. На этом основана белковая/протеиновая диета.

 

[Set]

Re: Здоровье и все что с этим связано

С чего это вдруг? При отсутствии углеводов (легкого топлива) тело в первую очередь тратит жиры. На этом основана белковая/протеиновая диета.

організм тратить в першу чергу те, до чого легше "добратись"

тобото спочатку вуглеводи, потім білки і наостанок жири

просто це не означає, що спочатку всі білки підуть, але їх розхід також буде суттєвим

щоб завадити процесу катаболізму (він все одно буде, справа тільки в інтенсивності) треба по-перше щоб білки були наявності (в раціоні), по-друге навантаженні в певному режимі, кількості ітп

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

С чего это вдруг? При отсутствии углеводов (легкого топлива) тело в первую очередь тратит жиры. На этом основана белковая/протеиновая диета.

Вы путаете.
Правильно составленная белковая диета работает на поддержание мышечной массы. Голодания не допускается. Углеводы в минимальном количестве также присутствуют.
А при полном голодании, даже в какой-то части суток - Set уже описал, что происходит.

 

[Set]

Ну и для более наглядного понимания процесса.

Приблизительное соотношение запасенной организмом энергии в У:Б:Ж - 1:2:4

Если организм мало тренированный, % мышц небольшой, мышцы "не умеют" запасать энергию, то в случае поступления в организм "топлива" (еды) весь излишек организм пытается отложить.
Особенно, если подача топлива неравномерна (утром не ел, в обед перекусил, вечером натоптался за весь день). В таких ситуациях организм получает сигнал, что надо запасаться, а самая энергоемкая форма - жиры.
Фишка в том, что при трате энергии проще всего восполнить его из запасенных в мышцах АТФ и гликогена.
После них в ход пойдут (если не "заправиться") белки, и только лишь после (по разным источникам) 30 минут аэробной нагрузки организм начнет жечь свой "золотой запас"

Соответственно, - хотим похудеть.
Нужно показать организму, что проблем с питанием нет - подача "топлива" равномерно в течении дня.
Нужно есть столько чтобы таки был дефицит калорий - вынудить организм тратить запасы.

Собственно, поэтому у билдеров этапы набора массы и сушки совершенно разные, что по видам и объемам работ, что по питанию и восстановлению.

 

[Янус]

Осторожно, может быть смешно (на самом деле нет)

 

[Metio]

Посоветуйте хорошего костоправа в Святошинском районе Киева.

 

[Priser]

Смотрю, два года уже здоровьем никто не "озабочивался". Интересно было бы послушать результаты тех, кто тогда начинал худеть, качаться и т.д.