Та же самая проблема.
На меня кофе не оказывает какого-то заметного действия. Что пью, что не пью - никак не меняется ничего (растворимый). Откажись от алкоголя совсем, изменения в лучшую сторону заметишь через недели две-три, не раньше.
Мне помогло "съезжание с катушек" - после работы часовая пробежка на природе , спортивные игры по выходным, поиск запрятанной вещи по координатам в GPS, поездка на машине чёрти знает куда ночью. Стал высыпаться, наконец, (особенно как выберешься с зажопинска, доберёшься и ффух, ура, вот он уютный дом, лёг, ласты склеил и дрыхнешь) Но у меня работа такая малоподвижная с накоплением стресса, вот его выгонять и приходится.
Про работу верно сказано. Вообще часто это всё накопленный стресс, нужно, в общем хорошенько послать всё куда подальше, не на словах, а от всей души. Есть какие-то проблемы, ошибки, да. На них нужно обращать внимание, делать выводы... а потом выплюнуть и забыть, иначе здоровья не хватит на всё.
