Хронически устаю

[Mike_84]

24, не женат, девушка есть, времени на личную жизнь хватает

 

[3_D]

режим дня хороший - нужно больше физ. нагрузок...
как сон? не ворочаешься где-то в 5-6 утра (восход, изменение давления)?

 

[DesKV]

Ну и обследование в идеале, т.к. бывают паразиты всякие. Но чаще всего паразитами оказываются окружающие люди из-за которых такие проблемы

 

[babaj]

К сожалению, выше приведенные советы не могут быть универсальными.

мои советы:
- дома не включай комп и телевизор

Да как-то и не особо хочется - на работе за комьпютером весь день.

мои советы:
- в транспорте старайся читать книги - здорово отвлекает и заставляет забыть о работе

Во-первых, в транспорте лучше не читать - иначе в условиях тряски будет постоянно напряжён хрусталик и зрение быстро упадёт.
А во вторых, какой ещё "транспорт", если до места работы идти пешком 9 минут или на мопеде 3 минуты (не советую читать книги, если вы добираетесь на работу на мопеде).

- домой добирайся как можно более комфортно, пусть даже и с пересадками - главное чтобы сидя

Сидя - однозначно на мопеде, так как "не сидя" - значит пешком. А "с пересадками" - это надо иметь несколько мопедов с пересадками через 300 метров?

- ешь калорийно, раз в день старайся есть мясо

Тут нет противоречий.

- пей меньше пива. вместо него пробуй живчик и минералку - иногда организм просто требует жидкость, и его можно обмануть. рекомендую еще соки (одесский конс.завод)

Живчик не рекомендую. Минералку? Тут зависит от того какая "минералка". Если "Миргородская", "Моршинская" или "Золотой колодец", - то Боже упаси пить больше 3х недель подряд. Более-менее нейтральные минеральные воды: "Оболонская" или "Каллипсо".
Соки - это просто замечательно, но необязательно "Одесского консервного завода" (есть ещё, скажем, и Николаевский), - главное: сок должен быть в стеклянной трёхлитровой банке, а не каком-то бумажном пакете (а-ля Rich) или пластиковой бутылке (а-ля Биола).

 

[A&S]

когда жил сам (еще не женат) тоже долго не мог уснуть (хз чего...)
сейчас без телевизора уснуть не могу... а так громкость на минимум включаю таймер 15 минут и уже когда он выключается я не вижу (сам выключаюсь раньше) ...дело привычки
и еще - когда засыпаю, думаю о чем-то хорошем и стараюсь не вспоминать о проблемах и работе...

 

[Mike_84]

3_D, сон, если уж уснул, то и пушкой не разбудить, рефлекс только на будильник, мать только водой разбудить меня может))), сон без сноведений, в смысле я их просто не помню.
DesKV, не очень хочу к врачам ити, попробую сначала все советы которые дают тут, через месяц если не поможет то тогда пойду, а кровь с понедельника попробую сдать

 

[sanioktlf]

да знаю, но с усталостью и апетита нет, смое интересное не худею 98кг и точка, крупный я

Я близок тебе по комплекции, у меня 125 кг, при росте 192 см. Работа относительно подвижно-неподвижная. Так же как ты не высыпаюсь. Алкоголь не употребляю, не курю уже почти 13 лет, кофе не пью уже лет 8-10, так может раз в года полтора, да и то, не сильно крепкий, ибо давление подвышенное слегка. Вес не збавляется, хотя отсутствием аппетита не страдаю, ем багацько (наверное в этом и причина). пробовал не есть, плохо, всё время об еде думаю, пробовал спортивно-нагрузочными тренироваками заниматься по вечерам, не сильно вышло. Так что Mike_84, ты не один. У тя есть похожие братья по "счастью". Но, однозначно, всё же здоровый образ жизни круче на порядок.

 

[Mike_84]

sanioktlf, спасибо за понимание

 

[Smb.]

На солнце больше бывать надо, витамины кушать. Если вечером не можешь уснуть, можно какое-то время попринимать экстракт валерианы - по 2 таблетки за час до отхода ко сну.

 

[babaj]

3_D
7.00 будильник - легкая (совсем легкая) гимнастика, душ, чай (не завтракаю нет апетита), обязательно проверка почты форума и любимых новостных ресурсов.
8.30 выхожу из дому, пешком до работы
9.00 кофе, начало трудодня (работа сидячая но много, выматывает)

Нифига себе график работы!
5.45 - Подъём
6.30 - Выхожу (выезжаю на мопеде) из дому
6.45 - Планёрка на работе
7.00 - Начало трудового дня (обед с 11 до 12)

(А кто живёт в соседних двух городах - подъём в 5.00; 5.30 - выход из дому к автобусу)

 

[Mike_84]

оу, забыл сказать, дневного света почти нет, окна выходят на внутренний дворик и всегда в тени, лампы в помещении на работе горят постоянно, может это быть причиной?

Добавлено через 36 секунд
babaj, а когда конец трудодня?

 

[DesKV]

Вспомнил чего-то "бойцовский клуб", там мужик тоже страдал бессонницей. Хорошо тогда запомнилась фраза, что "кто ночью толком не спит - днём толком не бодрствует". Ну и в самом фильме хорошо всё показано почему так получается.

Добавлено через 2 минуты

Если вечером не можешь уснуть, можно какое-то время попринимать экстракт валерианы - по 2 таблетки за час до отхода ко сну.

я перед важным днём мог бутыль валерианы выпить и никакого результата - не сплю и всё тут. Хоть что мне делайте, но мышцы как струны.

Добавлено через 3 минуты

оу, забыл сказать, дневного света почти нет, окна выходят на внутренний дворик и всегда в тени, лампы в помещении на работе горят постоянно, может это быть причиной?

может. На севере зимой короткий световой день, поэтому у всех в квартирах стояли обязательно лампы дневного света (белые от 3500 и выше кельвинов).

 

[Orion]

24, не женат, девушка есть, времени на личную жизнь хватает

Вот если жениться и завести ребенка - проблема бессонницы исчезнет сама собой Заодно и вес может понизиться. Правда усталость не исчезнет первое время, но через годик все наладится

 

[babaj]

babaj, а когда конец трудодня?

Если бы был, как положено, полный рабочий день, как это было всегда, то конец трудодня в 16:00 (в 14.45 по пятницам). А так в связи с "сокращённой рабочей неделей" - до 14:00 четыре дня в неделю.

Хочу заметить, что с 7:00 у нас работают все предприятия (общеобразовательные школы и прочие бюджетные организации - с 7.30-8.00)

Добавлено через 1 минуту

Вот если жениться и завести ребенка - проблема бессонницы исчезнет сама собой

Да нет - ну его нафиг такую перспективу!

 

[Mike_84]

м-да, жестокий график, я б в 5 не поднялся

 

[Orion]

Нифига себе график работы!
5.45 - Подъём
6.30 - Выхожу (выезжаю на мопеде) из дому
6.45 - Планёрка на работе
7.00 - Начало трудового дня (обед с 11 до 12)

Так у тебя и конец трудового дня наверное не в 20, а часов на 5 раньше?

 

[DesKV]

я в 6 утра уже выйти должен, а домой попадаю в 6-7 вечера. Спать в идеале в 11, а обычно в 2-2,30. А знакомо, когда всю неделю не можешь по утрам глаза продрать, а в выходные как на зло почти в это же время просыпаешься и не можешь спать?

 

[Mike_84]

как то про женидьбу и детей еще не думал

 

[Orion]

Да нет - ну его нафиг такую перспективу!

Куда ж ты денешься? Рано или поздно ...

 

[babaj]

Так у тебя и конец трудового дня наверное не в 20, а часов на 5 раньше?

Смотри сообщение №4 (что касается основной работы).
А вообще - работа по совместительству на предприятии №2: с 14:15 до 16:15. Работа в бюджетной организации №3: с 17:00 до 19:00 и в бюджетной организации №4: с 19:00 до 21:00.

Добавлено через 45 секунд

Куда ж ты денешься? Рано или поздно ...

Пока удётся деваться. Лучше никогда, чем поздно. (А "рано" уже давно прошло).