Зарядка/разминка/гимнастика
- Автор теми Адир Гешем
- Дата створення
-
- Теги
- зарядка
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Lexim, 178см
Lexim, 178см
СЛон
коментатор
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
И конечно же значительно сложнее худеть, когда дома холодильник забит под завязку или когда дома одни чревоугодники... Поэтому касательно цифр ПотапаПапы это подвиг.
Аналогично и со спортом... Значительно труднее вставать на пробежку с шёлковой постели... как говорил один выдающийся Чемпион...
И конечно же значительно сложнее худеть, когда дома холодильник забит под завязку или когда дома одни чревоугодники... Поэтому касательно цифр ПотапаПапы это подвиг.
Аналогично и со спортом... Значительно труднее вставать на пробежку с шёлковой постели... как говорил один выдающийся Чемпион...
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Маловато вес как-то. Я имел 65 кг и был как скелет только когда работал на одной работе 6 дней в неделю на жаре с 8 утра до 6 вечера и так 3 месяца подряд. Потом ушел с этого пекла и "очухался" до 73 кг. А сейчас видно жирок за зиму чуть набрал. Ну ниче мое родное это 73-74 кг и могу скинуть если надо буквально за 2-3 недели, так-как при еде для притупления чувства голода пью воду.
Маловато вес как-то. Я имел 65 кг и был как скелет только когда работал на одной работе 6 дней в неделю на жаре с 8 утра до 6 вечера и так 3 месяца подряд. Потом ушел с этого пекла и "очухался" до 73 кг. А сейчас видно жирок за зиму чуть набрал. Ну ниче мое родное это 73-74 кг и могу скинуть если надо буквально за 2-3 недели, так-как при еде для притупления чувства голода пью воду.
ПотапаПапа
ОстапаПапа
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
вот сделал фотку кухни
вот сделал фотку кухни
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
всё-таки по ТВ бывают полезные передачи. Вчера смотрел как Виктор Рыбин страдает подагрой, и в перспективе ему светило ходить с ходунками, уже еле ползал, через 2 месяца простой посильной гребли и плаванья , ну и в питание включены овощи/фрукты, жизнь увеличилась с предполагаемых 58 лет до 78. И это при том что он уже сам бросил пить/курить, т.е. несмотря на то что бросил, 30летнее курение/питье уже ограничили жизнь до 58 лет. Где-то читал что чтобы быть мужчиной, достаточно в день съедать 3 апельсина, ходить 2 км, а раз лучше 2р в неделю по 5 км - и это всё, просто ходьба, естественно желательно по чистому воздуху.
всё-таки по ТВ бывают полезные передачи. Вчера смотрел как Виктор Рыбин страдает подагрой, и в перспективе ему светило ходить с ходунками, уже еле ползал, через 2 месяца простой посильной гребли и плаванья , ну и в питание включены овощи/фрукты, жизнь увеличилась с предполагаемых 58 лет до 78. И это при том что он уже сам бросил пить/курить, т.е. несмотря на то что бросил, 30летнее курение/питье уже ограничили жизнь до 58 лет. Где-то читал что чтобы быть мужчиной, достаточно в день съедать 3 апельсина, ходить 2 км, а раз лучше 2р в неделю по 5 км - и это всё, просто ходьба, естественно желательно по чистому воздуху.
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Я просто без особого спорта и нагрузок - 184 см, 103 кг.
Добавлено через 1 минуту
Ничего себе. И что вес не уходит при твоих нагрузках?
Я просто без особого спорта и нагрузок - 184 см, 103 кг.
Добавлено через 1 минуту
Я примерно так и делаю. Правда апельсины не люблю)
Останнє редагування:
Tori
Заблокирован
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Я чередую, одно утро http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA , другое http://www.youtube.com/watch?v=Bp5gknwEoVE вес потихоньку падает, а главное тонус то какой!
Я чередую, одно утро http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA , другое http://www.youtube.com/watch?v=Bp5gknwEoVE вес потихоньку падает, а главное тонус то какой!
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
там же справа сразу и ответ - прежде чем качаться:
http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8
http://www.youtube.com/watch?v=CFwIhS4AVtI
там же справа сразу и ответ - прежде чем качаться:
http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8
http://www.youtube.com/watch?v=CFwIhS4AVtI
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
и Кремль стоять будет
Tori
Заблокирован
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Wox, ты это кому? Или вообще?
Wox, ты это кому? Или вообще?
pavel_good
Венки-террористы
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
За 2 месяца я скинул 15 кг. Тогда мой вес был 109 кг.
Радикально худеть никому не советую.
Сначала надо поменять рацион питания. Исключить жареное, жирное, соленое, сладкое. Везде могут быть исключения в этом правиле.
Но жестко без исключений надо придерживаться следующего:
- из мяса можно есть рыбу, курятину, говядину ТОЛЬКО ЗАПЕЧЕННУЮ и не жирное. Колбасу есть нельзя ни в каком виде. Свинину - не советую
- картошку есть нельзя (кишечник шлаками забивается). Разве что чуть-чуть - в винегрете или в супчике
- сахар есть нельзя (по началу мед помогает, а затем вообще ничего сладкого и не хочется). Кстати, магазинные соки пить нельзя - там один сахар.
- ничего сильно соленого (ну разве чуть-чуть)
- мучное (ну разве чуть-чуть)
- жареное есть нельзя НИЧЕГО!!! Кстати, исследования показали, что все жареное - это канцерогенная еда - значительно повышается риск онкозаболеваний. Если все-таки хочется жареного - ни в коем случае не используйте подсолнечное масло - оно очень вредное.
По алкоголю (желательно вообще отказаться от него, но не всегда получается)
- пиво - низззя ни капельки
- водку, коньяк - чуть можно
- вино - сухое - можно
А что же можно?
Обычный мой рацион:
- кефир и творог 0% (кальций очень нужен для организма)
- тыквенная каша
- рис, гречка
- овощи и фрукты (сырая морковь, свекла, тыква, мандарины, апельсины, грейпфрут, яблоки, бананы, редька)
- тефтели из говядины (покупаю сам и делаю фарш на мясорубке - готовый фарш не советую покупать - там может быть все что угодно) и риса
- запеченная рыба (пеленгас, толстолобик и др). Не бойтесь, если рыба будет жирная. Рыбий жир легко усваивается.
- отварная курятина (шкуру не едим!!!)
Главное правило - регулярно питаться. То есть обедать обязательно. Как правило обедаю тыквенной кашей не сладкой (по началу обильно заправлял медом, сейчас уже не хочется). Беру с собой на работу тормозок.
Дома всегда и везде используйте маленькие тарелки. Если возьмете большую - есть большой соблазн положить много еды.
Если в течении дня постоянно чувствуете голод - не беда. Ешьте яблоки, апельсины, морковь. Желудок заполняется быстро и голод не чувствуется. Такой же способ погасить голодную панику вечером в районе 20:00 после ужина.
Как только почувствуете, что новый рацион питания уже адаптирован в вашей жизни - начните бегать или заниматься другим видом спорта.
Лично я бегаю по утрам по выходным и в рабочие дни - вечером после работы. Поставьте себе цель - бегать не быстро, но долго - на выносливость. На выходных я обычно бегаю 40-60 мин. В рабочие дни - 15 мин. После пробежки делаю зарядку - приседания, накачка пресса и т.д.
Вообщем без изменения рациона питания спортом заниматься не советую. Организм будет чувствовать потери калорий и будет хотеться еще больше есть, особенно мяса и колбасы.
За 2 месяца я скинул 15 кг. Тогда мой вес был 109 кг.
Радикально худеть никому не советую.
Сначала надо поменять рацион питания. Исключить жареное, жирное, соленое, сладкое. Везде могут быть исключения в этом правиле.
Но жестко без исключений надо придерживаться следующего:
- из мяса можно есть рыбу, курятину, говядину ТОЛЬКО ЗАПЕЧЕННУЮ и не жирное. Колбасу есть нельзя ни в каком виде. Свинину - не советую
- картошку есть нельзя (кишечник шлаками забивается). Разве что чуть-чуть - в винегрете или в супчике
- сахар есть нельзя (по началу мед помогает, а затем вообще ничего сладкого и не хочется). Кстати, магазинные соки пить нельзя - там один сахар.
- ничего сильно соленого (ну разве чуть-чуть)
- мучное (ну разве чуть-чуть)
- жареное есть нельзя НИЧЕГО!!! Кстати, исследования показали, что все жареное - это канцерогенная еда - значительно повышается риск онкозаболеваний. Если все-таки хочется жареного - ни в коем случае не используйте подсолнечное масло - оно очень вредное.
По алкоголю (желательно вообще отказаться от него, но не всегда получается)
- пиво - низззя ни капельки
- водку, коньяк - чуть можно
- вино - сухое - можно
А что же можно?
Обычный мой рацион:
- кефир и творог 0% (кальций очень нужен для организма)
- тыквенная каша
- рис, гречка
- овощи и фрукты (сырая морковь, свекла, тыква, мандарины, апельсины, грейпфрут, яблоки, бананы, редька)
- тефтели из говядины (покупаю сам и делаю фарш на мясорубке - готовый фарш не советую покупать - там может быть все что угодно) и риса
- запеченная рыба (пеленгас, толстолобик и др). Не бойтесь, если рыба будет жирная. Рыбий жир легко усваивается.
- отварная курятина (шкуру не едим!!!)
Главное правило - регулярно питаться. То есть обедать обязательно. Как правило обедаю тыквенной кашей не сладкой (по началу обильно заправлял медом, сейчас уже не хочется). Беру с собой на работу тормозок.
Дома всегда и везде используйте маленькие тарелки. Если возьмете большую - есть большой соблазн положить много еды.
Если в течении дня постоянно чувствуете голод - не беда. Ешьте яблоки, апельсины, морковь. Желудок заполняется быстро и голод не чувствуется. Такой же способ погасить голодную панику вечером в районе 20:00 после ужина.
Как только почувствуете, что новый рацион питания уже адаптирован в вашей жизни - начните бегать или заниматься другим видом спорта.
Лично я бегаю по утрам по выходным и в рабочие дни - вечером после работы. Поставьте себе цель - бегать не быстро, но долго - на выносливость. На выходных я обычно бегаю 40-60 мин. В рабочие дни - 15 мин. После пробежки делаю зарядку - приседания, накачка пресса и т.д.
Вообщем без изменения рациона питания спортом заниматься не советую. Организм будет чувствовать потери калорий и будет хотеться еще больше есть, особенно мяса и колбасы.
THORN
Заблокирован
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Ринат Леонидович,это Вы?
Андрюх@dp.ua
Пенсіонер
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
ну конечно, два здоровенных пустых (?) холодильника
THORN
Заблокирован
Re: А вы делаете зарядку/разминку и как считаете надо не надо?
Всегда с любопытством читаю темы про "похудение",поскольку мне это все неведомо.У меня всегда стоит обратная задача-набрать вес(жена так хочет).Когда начинаю усиленно питаться(без фанатизма,только то,что люблю), то вес подымается до 101-103кг.Перестаю уделять внимание-вес снова падает до 95кг и держится на этом уровне.
Никто еще мой вес не угадывал по внешнему виду,даже примерно.Все дают 80-82кг
Всегда с любопытством читаю темы про "похудение",поскольку мне это все неведомо.У меня всегда стоит обратная задача-набрать вес(жена так хочет).Когда начинаю усиленно питаться(без фанатизма,только то,что люблю), то вес подымается до 101-103кг.Перестаю уделять внимание-вес снова падает до 95кг и держится на этом уровне.
Никто еще мой вес не угадывал по внешнему виду,даже примерно.Все дают 80-82кг