Здоров'я і все, що з цим пов'язано

[Tori]

Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема​

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

"Ни один гражданин не имеет права быть любителем в вопросе физического развития. Позор для мужчины постареть, так и не увидев красоту и силу, на которую его тело способно."

Сократ.

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

B&B, из пищи в среднем получаю как писал выше, 2500, с каждым днем повышаю эту планку, гейнер хорош после тренировки, ну и утром естественно. Прежде всего качественное раздельное питание, а гейнер вдогонку.
Тренировки сложил МС по бодибилдингу Сергей Ткаченко. Работаю приличненько

Добавлено через 1 минуту
Качалка сейчас у меня на рост мышечной массы на 45 дней, дальше смена группы мышц.

Ничего не хочу сказать о Сергее Ткаченко. Как раз на этих выходных был на семинаре и мастер-классе известного бодибилдера. Была возможность позадавать вопросы. Он как раз и сказал, что составление программ - его основной заработок, и даже ему со своим опытом не всегда получается с первого раза написать программу под конкретного человека.
Это что касается питания.
Т. е. опирайтесь на Сергея, но и на свое отражение в зеркале тоже полезно ориентироваться, чтобы понять, насколько подходит программа.

А что имелось ввиду под "дальше смена группы мышц"? В программе тренировок должны ведь присутствовать упражнения на все группы мышц.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Я делаю 45 дней
Грудь - плечи.
Спина - трицепс.
Ноги - бицепс
После 45 дней делаю
Спина - грудь.
Руки - плечи
Ноги.
Не даю мышцам привыкать.
Пуп не рву, на быстрый результат не настроен ( я эктоморф), мне важно сухая мышечная масса.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Сменил спотпит на PowerPro, друзья порекомендовали. Кто то ест его из местных качков? Отзывов полно, 80% положительные.

 

[ПотапаПапа]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Я ем буковинские натурпродукты (каждое утро завтракаю банкой ягод и домашним сыром, каждый вечер салат из домашних овощей, мясо, яйца, молоко). И я похудел на 18кил :-D Никаких упражнений не делаю, хожу пешком на работу и с работы по красивому городу.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

ПотапаПапа, я за спортпит спросил, а не за питание. У нас две разные цели, ты худеешь, я набираю мышечную массу.

 

[ПотапаПапа]

Re: Здоровье и все что с этим связано

и что что ты спросил?) Я про себя рассказываю в теме про здоровье

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

ПотапаПапа, ты крут

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Сменил спотпит на PowerPro, друзья порекомендовали. Кто то ест его из местных качков? Отзывов полно, 80% положительные.

Пробовал, не понравилось. На вкус и цвет. Предтреник их хорошо работает, но пробовал только этой фирмы, не с чем сравнивать.

Я ем буковинские натурпродукты (каждое утро завтракаю банкой ягод и домашним сыром, каждый вечер салат из домашних овощей, мясо, яйца, молоко). И я похудел на 18кил :-D Никаких упражнений не делаю, хожу пешком на работу и с работы по красивому городу.

Так в этом ничего не удивительного. Исключение углеводов до минимума приводит к высыханию организма. Питание белковой по сути пищей имеет как плюсы (похудение), так и минусы для здоровья, которые не ощущаются мгновенно.

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

ПотапаПапа, ты крут

особенно лидер в номинации " пока сам себя не похвалишь" круглосуточно по всему интернету и на постоянной основе

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Время покажет..

Прошло 45 дней после начала работы над набором сухой мышечной массы. На старте было 90 кг, сейчас 92.7 кг. Прирост физической силы равен 100%, объемы пошли в плечах (ширина) и незначительно остальное, я эктоморф. Жру 4500 кклал в день включая спортпит.

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Чем смазать турник, чтобы не был скользким? Чем-то простым, что есть дома у всех?
Есть рекомендации/советы?

 

[EvgenyTar]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Мукой, крахмалом?

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Слон, перчатки безпалые купить, пригодятся

 

[Паук]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Проще всего мелом руки "припудривать"...

 

[Set]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Прирост физической силы равен 100%

Ты во всех упражнениях увеличил рабочий (максимальный) вес в 2 раза?

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, относительно той нагрузки с которой начинал, да.

 

[Set]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, относительно той нагрузки с которой начинал, да.

ну для новичка нормально, точка отсчета решает

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, ты занимаешься тоже?

 

[Set]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, ты занимаешься тоже?

раньше занимался, сейчас просто поддерживаю