Tori
Заблокирован
Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема
отдельная тема
Останнє редагування модератором:
Для дрыщей первоочередная задача наладить базовое питание - масса пойдет и без спортпита. Легко обойдутся без гейнера.для дрыщей, которые хотят подкинуть пару кило просто массы.
webivan, мой среднесуточный расход энергии составляет приблизительно 2865 - 3000ккал
Сколько калорий получается съесть с обычной пищей? И как подсчитывали расход калорий?Пришлось докупить гейнер Serious Mass Optimum Nutrition, в сутки нужно приблизительно 4000 ккал, сожрать столько не позволяет ритм жизни мать его.
Ты прав, но им всегда нету времени, желания и т.дДля дрыщей первоочередная задача наладить базовое питание
в районе 2500 ккалСколько калорий получается съесть с обычной пищей?
Шаги подсчитывает фитнес трекер, остально в среднем беру по калькуляторам с фитнесс программ.И как подсчитывали расход калорий
разогнан видать метаболизм, я сейчас питаюсь 6 раз на день, дробное питание. Только сложные угли, легкие разве после тренировки немножко.Сейчас при 80 кг продолжаю набирать массу
Парни знакомые в протеин добавляют 3 банана, я сейчас на разгоне, мне нужно оптимально.но через пару месяцев отказался
4000?
В походе когда весь день с рюкзаками по горам лазишь норма 2500-2600. А что бы 4000 пошли в мышцы, а не в разжирение это надо на работе вагоны разгружать и посте работы еще в спортзал идти. Что все равно будет не про здоровье.
Ну так я и говорюпри тяжелых тренировках эта цифра вполне может быть обоснована
надо на работе вагоны разгружать и посте работы еще в спортзал идти. Что все равно будет не про здоровье.
Set,
Несение на своем горбу влияет на выбор рациона, а не на количество калорий в нем.
Set,
Ну так я и говорю: надо на работе вагоны разгружать и посте работы еще в спортзал идти. Что все равно будет не про здоровье.
Set,
Может потому что затраты энергии за день совершенно разные? Если человеку надо Х каллорий при нагрузках в походах и т.д., если ты возьмешь меньше калорий ты просто недойдешь или дойдешь в состоянии "трупика". Берут необходимое количество, просто арбузы, естественно, с собой никто не носит.
Set,
Та ладно? Что ж я съедая примерно 1600-1700 в день должен стремительно терять вес что ли? Не наблюдаю почему-то и голодным себя не чувствую.
может из-за возраста
до 30 лет эктоморфы при любом питании и образе жизни салом НЕ заплывают
мои наочные наблюдения + так жрут круглосуточно, что нам и не снилось
правильно думаешь, не все заплывают жиром. однако из-за эволюции и естественного отбора таких людей очень немного. жирненькие лучше выживают)может из-за возраста
до 30 лет эктоморфы при любом питании и образе жизни салом НЕ заплывают
мои наочные наблюдения + так жрут круглосуточно, что нам и не снилось
Set,
По ККал уверен, специально считал все что ел. Даже 2000 не набирается при том что голодным себя не чувствую совершенно.
я чередую, ем все каши которые наверное только есть))Почему именно пшеничная, а не гречка или овсянка