Здоров'я і все, що з цим пов'язано

[Tori]

Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема​

 

[Saab]

Re: Здоровье и все что с этим связано

По поводу коленей - риск, безусловно, есть, но он минимизируется правильно подобранной обувью.

я тебя умоляю, обувь не особо имеет значение. играет роль техника: если бегать на пятке(как рекламируют), то то трындец будет, а надо на носках.

 

[Set]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, спасибо, вот с подсчетом сколько я в день зжигаю тяжело, мало сжигаю, не есть же мне 900 ккал в день...

Подсчитай сколько "весит" твой нынешний рацион.
Если при условии дозированной постоянной физической нагрузки вес не будет уменьшаться отнимешь от нынешнего уровня 15%.

Добавлено через 1 минуту

я тебя умоляю, обувь не особо имеет значение. играет роль техника: если бегать на пятке(как рекламируют), то то трындец будет, а надо на носках.

Техника, безусловно, важна, но...
Про "бег на носках", особенно на длинные дистанции повеселил.

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Saab, чем понтоваться? Вы его хоть в увальни не записуйте. Он же не 130-150 кг = "зважений и счастливый". Его 100 кг при 190 см это пыль. + пешая работа + не курит. Он через месяц может 10 км пробежать. Ну через 2-3 точно. Он же уже 5 раз пишет что ходит ежедневно по 10-ке. Короче, бегать точно пригоден.
А то обувь, колени, суставы, пяточки, носочки...
Для похудения эффективней бега только скакалка насколько я знаю.
Всё вредно делать. А в зале так вообще, тягать железяки вообще смерть всему и спине, суставам, и коленям.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Set, мне Bobri програмулину посоветовал одну myfitnesspal она мне при моих параметрах "дала" 1950 ккал, сьедаю где то 1800 потолок. Сколько расходую не знаю. Ходьба 10 000 шагов это около 600 ккал, остальное как посчитать? Физически прктически ничего не делаю. На выходных проскакивает работа у тестя физическая (огороды).
Ну и за рулем практически всегда. Баранку крутить и педали нажимать, вот и все каллории.
Велик надо брать Короче.
Все

Добавлено через 4 минуты
Слон, с дыхалкой проблем нету. Мы как на Говерлу поднимались, вот там я почуствовал свой лишний вес ( или насколько я слаб) и увидел что такое дыхалка у коллег которые курят.

Добавлено через 6 минут
Set, только почему именно 1950 та программа мне дала? Я до принятия решения о похудении хавал по 3000 ккал в день в среднем

 

[sts7]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Tori, ну давай сравним, что ли результаты попозже , правильный подход, как у тебя и мой, добровольно-вынужденный, час-полтора полуспорта с утра (да и начал примерно неделю-полторы назад), без изменения образа жизни (кроме алкоголя в будние дни)...базовые более-менее схожи, вес 100, рост 180, возраст правда чуток поболее...

Я в школе тоже мог несколько раз подтянуться. Потом не нужно было, а когда в зал пришел, смотрю, как-то так легко народец подтягивается, еще и гири к поясу цепляют. Ну я и попер тоже мастер-класс показать. Подвис, напряг мышцы, а даже и на 1 сантиметр не приподнялся.

При довольно плотном весе, в школе спокойно раз 25-30 подтягиваний, месяцок назад случайно к турнику подошел - еле-еле коряво 2-3 раза смог, дико устал...но то так, мелочи, а по образу твоего мастер-класса, как-то в бассейн пришел класс показать, раньше, да в принципе и сейчас плавал довольно пристойно (в смысле легенько на море), и вспоминая простую бывшую разминку, 4*100 м, первый из - баттерфляй, не доплыл первые 50 м - просто руки не поднимались

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

sts7, рацион сменил? Что из физкультуры присутстует?

 

[sts7]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Tori, не, рацион не менял, да честно-говоря меня и 100 кг устраивает (ну почти) . Это, как говорил, потапап - от нищебродства, в общем у кого дети - трижды подумайте отдавать ребенка на большой теннис.
Тори, думаю, понял, чем теперь полтора часа до школы занимаюсь, вставать в 5-30 напрягает малек, а так ничего...

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

sts7, все от телосложения засисит. Меня тоже устраивалО, но таскать лишних 15 кг жира не охота, гораздо лучше таскать тех самых 15 кг мышц хочу сделать мах на мах. А сам вес действительно, не напрягет.

Добавлено через 1 минуту
да и здоровье свое важно. Жрать как свинья, заливаться пивом и чипсами, и нихера не делать, так и до диабета какого нибудь недалеко и прочего. Хочу здоровым умереть когда то.

 

[sts7]

Re: Здоровье и все что с этим связано

ну в общем, ты прав, конечно, но

Жрать как свинья, заливаться пивом и чипсами

уж больно люблю, первое и второе (в смысле вкусно поесть и пиво)

 

[СЛон]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Tori, я когда то вечерком съел пару пачек чипсов (в АТБ типа принглз тм "Пираты") и траванулся ими. Ночью остановилась видимо поджелудочная. Чуть не отъехал. Пришлось сожрать жменю таблеток: мезим, уголь, аллахол. Попустило. Больше на чипсы смотреть не могу. Никому не рекомендую их жрать.

 

[Tori]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Слон, пару пачек это перебор. Глюманат сильный "наркотик".
Гликемический индекс пивка 110 ( самый вроде бы высокий из всего ), бешеный выброс инсулина со всем исходящим.

 

[ПотапаПапа]

Re: Здоровье и все что с этим связано

По выходу из бани первым делом спешу выразить огромную благодарность своему новому другу на форуме - Bobri. Благодаря его ссылке на классный сайт, посвящённый здоровому образу жизни, я начал вплотную изучать что да как происходит в организме и что нужно (а точнее - НЕ нужно делать).
Я прочитал кучу статей, ну ессно на всякий случай прочитанное перепроверял на других сайтах (как обычно начинал в вики) - а вдруг врут? ) Вобщем лишний раз убедился в тупости и мракобесии нашего народа, поучающего других фразами типа "после шести не жрать" или "есть надо часто и понемногу, лучше раз 5-6" или самое тупое "Чтобы похудеть нужно есть больше овощей и фруктов и не есть жирное, мясо и сало"...мдеее...
Короче! Пока суть да дело, пока Тори сдуру рвёт жилы и мышцы, тягая железяки - я тоже включился в "гонку похуданчиков" Стартонул со 107кг (да да, я, к своему сожалению, сильно набрал вес из за наших потрясений, да и работа в продуктовом магазине даёт о себе знать ). За пять дней я сбросил вес до 100. Я начале пути )
Что я делаю? А почти ничего! Благодаря науке я выяснил что мне нужно изменить в оьразе жизни процесс пошёл. Ну для начала я (как и полтора года назад, когда сбросил 30кг на кетодиете за два месяца) сильно уменьшил в своём рационе углеводы. Хлеб и мучное я и так не ем, а вот теперь ещё исключил из рациона крупы, овощи, фрукты (не все). Хаваю пока только всякие мясы (ну там свинину, говядину, курятину, индюшатину (и такое у нас есть), рыбу, яйца, сало, бекон, иногда подъедаю куски колбаски (ну на магазине приходится, недостаток профессии), и к этому - капусту цветну, броколи, децл огурцов, зелёный лук с петрухой и укропом, листья салата. Пью ромашковый чай с лимоном (вместо кофе с молоком).
Из упражнений не делаю ничего кроме: утром натощак выхожу и тупо ХОЖУ по частному сектору, наматываю по 30-40 минут быстрой ходьбы. И всё.
Как жир сбавится - ну добавлю чуток бега. Чё усираться то раньше времени?
Насчёт турничка - я в прошлом году когда худел (ну там я шо дурной усирался, как вот Тори ща) так я там со 115к за два месяца до 85кг похудел, подтягивался на турничке 18 раз (я дома присобачил турник на стене. С брусьями). В этот раз у меня нет ни времени на такое, ни денег (тогда питание было просто не лимитировано по деньгам), ни желания, если честно. Но я уверен, а точнее - я обещаю, что похудею снова, и буду кросавчегом!
Тори, держись друг! будем бороццо с жиром вдвоём!

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Bobri, Хотел спросить, со мной начала худеть жена, там похудеть нужно поболее, может подключить какой нибудь жиросжигатель? Посоветуй пожалуйста. Спасибо.

Жиросжигатель - вполне можно обходиться без него. По крайней мере, в первые месяцы результат будет виден и так, при правильном питании. Вы по себе уже видите.

Вот первая тренировка, их всего три, но смысл похож, делаются по кругу, одна тренировка за один день. Желательно одним суперсетом за 45 хв (не считая разминки и завершения). Я без опыта, может кто подскажет, что нам предложили наши фитнес тренера. Или это скачено с первого попавшегося ресурса и нате мол, занимайтесь.

Моя девушка - тренер тренажерного зала. Своим клиентам, которые хотят похудеть, за одну тренировку дает 4-5 упражнений на одну конкретную группу мышц, по 3 подхода по 15-20 повторений. И 20-40 минут кардио после тренировки.
Ваш вариант, наверно, тоже имеет место быть. Для только пришедших в зал в первый месяц-два часто так и дают упражнения практически на все мышцы в одну тренировку.

Больше всего напрягает то, что это все одним суперсетом надо делать. Пауза максимум 40 сек, это мне не понятно. Но никто и не говорил что легко будет, вытерплю.

Это нормальная практика. У вас нет силовых упражнений, по большому счету одна большая кардиотренировка, 30-40 секунд отдыха - это стандарт для таких упражнений.

Так правильно, небольшие веса. А в случае с Тори там далеко не небольшие веса. Попробуй(при условии, что ты не завсегдатай спортзала) с гантелями по 7 кг лежа на спине поразводить руки в стороны, или с грифом от штанги на плечах понагибаться, или с тем же грифом, плюс два блина по 2,5 кг поприседать.

Девушки с грифом и наклоны делают, и приседают. Конечно, не по 25 раз, а раз на 12-15. Для мужика под 100 кг это небольшой вес.

Вобщем лишний раз убедился в тупости и мракобесии нашего народа, поучающего других фразами типа "после шести не жрать" или "есть надо часто и понемногу, лучше раз 5-6"...

Все относительно. Понемногу в данном случае относительно того, что съедать один и тот же объем пищи, но разделенный не на 3 приема, а на 5-6. Я вот не сказал бы, что ем понемногу.

Короче! Пока суть да дело, пока Тори сдуру рвёт жилы и мышцы, тягая железяки - я тоже включился в "гонку похуданчиков"

С таким весом, как у него, да еще под присмотром тренера нужно постараться, чтобы что-то себе порвать.

Ну для начала я (как и полтора года назад, когда сбросил 30кг на кетодиете за два месяца) сильно уменьшил в своём рационе углеводы. Хлеб и мучное я и так не ем, а вот теперь ещё исключил из рациона крупы, овощи, фрукты (не все). Хаваю пока только всякие мясы (ну там свинину, говядину, курятину, индюшатину (и такое у нас есть), рыбу, яйца, сало, бекон...
Из упражнений не делаю ничего кроме: утром натощак выхожу и тупо ХОЖУ по частному сектору, наматываю по 30-40 минут быстрой ходьбы. И всё.

Я не сторонник белковых диет. Эффективно худеете - да. Но страдают почки и печень, эндокринная система. Да и при быстром похудении должна успевать подтягиваться кожа, для этого и нужны физические нагрузки.
Вот 30-40 ходьбы - очень даже хорошо.

 

[EvgenyTar]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Девушки с грифом и наклоны делают, и приседают. Конечно, не по 25 раз, а раз на 12-15.

Девушки и с блинами на грифе, с общим весом и до 100 и за 100 приседают, но те, кто приходят впервые, гриф берут для наклонов и приседаний 25 мм, вес которого 5-10 кг.

 

[Bobri]

Re: Здоровье и все что с этим связано

По выходу из бани первым делом спешу выразить огромную благодарность своему новому другу на форуме - Bobri. Благодаря его ссылке на классный сайт, посвящённый здоровому образу жизни, я начал вплотную изучать что да как происходит в организме и что нужно (а точнее - НЕ нужно делать).

Как говорил классик, батя, я стараюсь.

Твоя прога очень похожа на то, что делал один чувак, вот тебе ссылка с предсказанием результата:

http://www.sandiegofotki.com/blog/blog.aspx?tid=24

 

[B&B]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Девушки ... те, кто приходят впервые, гриф берут для наклонов и приседаний 25 мм, вес которого 5-10 кг.

Об этом и говорю. Девушки берут гриф 8-10 кг (пятерки не встречал). А для мужчины гриф 20 кг - также немного.

 

[ПотапаПапа]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Спойлер

В тему похуданчиков - мой вес на сегодня (вчера обожрался рыбой )
Сегодня ходил целый час. Так как тут горы - то захекался капитально. Жалко нету пульсомера, а то чувствую что хожу неправильно: то иду и еле дышу, пульс минимальный, то пру в гору - сердце аж выпрыгывает - торможу шоб не превышать максимальные обороты тахометра, шоб двигло не заклинило Кто то имел опыт пользования пульсометрами?

 

[Бывалый]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Вот бы мне ваши проблемы.

Сам высокий и худой, есть могу что угодно и сколько угодно, вес не меняется.

Хотя уже немного надоело ходить "студентом".

Говорят наследственное.

 

[ПотапаПапа]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Бывалый, я вот я тебе ЗАВИДУЮ У меня жена такая: она хомячит вместе со мной столько же! И хоть бы что, все 18 лет что живёт со мной так и держит 55-59. Во время беременностей только слегка набирала до 65, а потом снова 55-56... Вот же людям повезло!!!

 

[Бывалый]

Re: Здоровье и все что с этим связано

Возможно и повезло. Если откинуть эстетическую сторону, то минусов явных нет.