Здоров'я і все, що з цим пов'язано

[Tori]

Для обсуждения карантинов, заболевания COVID-19 есть
отдельная тема​

 

[Янус]

Можно по подробнее, как "меньше есть" и не вернуть сброшенный вес позже?

Это просто, нужно всю жизнь есть не больше чем тратишь. То есть нужно не просто "похудеть к лету", а изменить все свои жизненные привычки по питанию и физической активности и жить так всю оставшеюся жизнь.

 

[yahoo]

Это просто, нужно всю жизнь есть не больше чем тратишь.

В этом то и кроется проблема. Как есть меньше?

Ведь нужно есть настолько меньше, чтобы не замедлить обмен веществ (который и так с возрастом замедляется) и не так мало, чтобы это вошло в привычку и не срываться.

То есть нужно не просто "похудеть к лету", а изменить все свои жизненные привычки по питанию и физической активности и жить так всю оставшеюся жизнь.

+1

 

[Янус]

В этом то и кроется проблема. Как есть меньше?

)))) Ртом
Если не можешь просто так, а хочешь, то можно начать есть 8 часов в день (а 16 не есть) и скачать приложение по учету калорий. По приложению нужно будет конечно заморачиваться сильно, вписывать все что ешь. Я пользовался, когда наоборот - похудел ниже нормы, поэтому стал следить, а достаточно ли я калорий ем.

 

[yahoo]

Если не можешь просто так, а хочешь, то можно начать есть 8 часов в день (а 16 не есть)

Как к этому отнёслись органы связанные с пищеварением? Гастрит не пришел в довесок?

скачать приложение по учету калорий. По приложению нужно будет конечно заморачиваться сильно, вписывать все что ешь. Я пользовался, когда наоборот - похудел ниже нормы, поэтому стал следить, а достаточно ли я калорий ем.

+1

Приветствуются другие варианты, кроме того, чтобы не есть 16 часов в сутки. Сорри, но такой вариант я себе слабо представляю в качестве жизненной привычки.

 

[Янус]

Как к этому отнёслись органы связанные с пищеварением? Гастрит не в пришел в довесок?

Я 16 не практиковал, а 14 вполне. На практике - это просто не ешь после 7 вечера, например (а завтракаешь в 9). Само собой сон - это очень круто, и спать нужно ложиться не в 2, и и не в 12, а например 22:30. Итого ты голодаешь когда спишь, собственно так все и делают так ил иначе
Некоторые практикуют не завтракать, но это, например, не мое, я не могу без завтрака
Я конечно не гастроэнтеролог, но гастрита от такого режима питания не бывает.

 

[Set]

Для начала попробовать убрать мучное и ограничить потребление сахара, но не резко, так как углеводное "голодание" скорее приведет к срыву.

А так, действительно, все свои килограммы человек наедает постепенно, поэтому и сбросить их сложно - необходимо изменить образ жизни.

Как правильно было замечено, помимо еды важно иметь достаточную затратную составляющую. Дозированные физнагрузки позволяют "раскрутить" обмен веществ. Другое дело, что "раскручивать" его в зрелом возрасте намного сложнее чем человеку, который с детства тренировал свой организм.

 

[sprintload]

Перший і останній спосіб схуднути - це жерти менше, ніж тіло споживає. Це підтвердить будь-яка людина яка схудла, і тут про це писали, наприклад @plebis
Я хоч і худий, але мав досвід втрати 5 кг, бо був деякий час на лікувальній дієті.

Можно по подробнее, как "меньше есть" и не вернуть сброшенный вес позже?

Янус, на правах ОБС слышал много историй вроде твоей, и при этом практически не слышал историй, когда человек смог закрепить успех и не набрать вес после диеты.

Есть понемногу через 2-3 часа . Аппетит притупляеться , также активный образ жизни ( движение , физический труд ) .

 

[ПотапаПапа]

слышал много историй вроде твоей, и при этом практически не слышал историй, когда человек смог закрепить успех и не набрать вес после диеты.

Я. Похудел на 30кг и не восстанавливаю. Сменил стиль питания полностью. Ем часто (раз в три часа примерно, или когда захочется), но очень мало.
Не есть по 16 часов - это просто чушь несусветная! не вздумайте такое делать!

 

[sprintload]

А я около 10 лет поддерживаю вес в пределах

в зависимости от времени года ( большая - меньшая физическая активность ) . Привет дача

 

[sldpt]

Касательно частой еды.
Непонятно, как быть в таком случае с чисткой зубов(ведь надо после каждой еды).

Также непонятно со временем и соотв условиями(не отходить от кухни более чем на 3ч, что ли, или устраивать её себе вне дома(не всегда возм, чаще вообще невозм)).

Под чисткой им ввиду не только щётку и з/п, но и нить + ополаск(в моём случае, напр без этого зубам капец).

Сам кушаю, когда голоден(обычно 2р/д) и ск и чего хочется.
Веч/ночью главное за 4ч до сна, ну или хотя бы за 2.

 

[sprintload]

Думаю найдётся стакан воды чтобы прополоскть ротовую полость . Остальное зависит только от Ваших генетических факторов ( насчёт эмали ) и ничего с этим не поделаешь .

 

[sldpt]

Эмаль/кариес - на выбор.

 

[Янус]

слышал много историй вроде твоей, и при этом практически не слышал историй, когда человек смог закрепить успех и не набрать вес после диеты.

Я. Похудел на 30кг и не восстанавливаю. Сменил стиль питания полностью. Ем часто (раз в три часа примерно, или когда захочется), но очень мало.
Не есть по 16 часов - это просто чушь несусветная! не вздумайте такое делать!

Откуда такая безапелляционная риторика?
Капец специалисты вокруг.
Что такое интервальное голодание популярно например тут https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/

Про частые приемы пищи я встречал разную противоречивую информацию, от пользы, до вреда (смысл вреда в том, что желудок работатет практически весь день). Мой гастроэнтеролог советовал есть 3 раза в день и не увлекаться перекусами.

 

[sprintload]

Также зависит от индивидуальных особенностей пищеварительного тракта , работы поджелудочной железы . Нельзя равнять всех под одну гребёнку , врачи они такие . Но главное чтобы их рекомендации помогали . И вот ещё загадка : например у южных народов се... группы алкоголь расщепляется очень быстро и алкоголиков среди них нет . Никто не даёт точного ответа . Вот вам загадки человеческого организма .

 

[ПотапаПапа]

Касательно частой еды.
Непонятно, как быть в таком случае с чисткой зубов(ведь надо после каждой еды).

Также непонятно со временем и соотв условиями(не отходить от кухни более чем на 3ч, что ли, или устраивать её себе вне дома(не всегда возм, чаще вообще невозм)).

Под чисткой им ввиду не только щётку и з/п, но и нить + ополаск(в моём случае, напр без этого зубам капец).

Сам кушаю, когда голоден(обычно 2р/д) и ск и чего хочется.
Веч/ночью главное за 4ч до сна, ну или хотя бы за 2.

 

[sprintload]

Я делю такое количество на 2-3 приёма , в зависимости от условий . Плюс чай .

 

[sldpt]

Потапио, чё ложка там делает(не понял мысль)?

Post automatically merged: 05.01.20

Вместо мытья использ салфетки?

Post automatically merged: 05.01.20

Чтобы кажд 3ч кушать, необх носить с собой такой "ядерный" чемоданчик.

 

[ПотапаПапа]

моя благодарочка ютубскому Базилио. Там можете подробно послушать чё и как. Ну это для сторонников секты частого питания (членом которой я и являюсь). А сторонникам секты "не хавать по 16 часов в сутки" там делать нечего, может подгореть...

Post automatically merged: 05.01.20

Вилка тоже есть. Салфетки - чтобы ложку-вилку можно было "мыть" не выходя с работы. Даже в кармане ношу пару штук - ножик протереть, если где то в пути потрескать чёто приспичило, а ложки-вилки нету. Удобненько. В бумажник пару таких спиртовых салфеток -и готов.
А брать с собой - да, именно в этом и соль. С утра берёшь с собой штук пять таких коробушек с кашкой-мяском, и порядок. Ещё можно яблок-бананов, тоже вариант. Главное не давать себе в голод попасть.... иначе жопа...
Ну для тех у кого (как у моей жены например) обмен веществ не такой - возможно такой образ жизни и не нужен. Но для таких как я - только так. По другому никак.

 

[sprintload]

Потапио, чё ложка там делает(не понял мысль)?

Post automatically merged: 05.01.20

Вместо мытья использ салфетки?

Post automatically merged: 05.01.20

Чтобы кажд 3ч кушать, необх носить с собой такой "ядерный" чемоданчик.

Мы же говорим об экономном , ограниченном питании . Приучаем свой организм к использованию внутренних резервов . Заодно щадяще относимся к поджелудочной и ко всему организму , а он ответит взаимностью . Этого количества на столе должно хватить до вечера .

 

[sldpt]

Оч важна фраза об обмене веществ, думаю ключевая.
О многом говорит.